Какие витамины требуются для суставов и связок?

Важнейшую роль в профилактике и ранней терапии патологий опорно-двигательного аппарата играют микроэлементы, витамины для суставов и связок. Задействование органических и химических соединений в схемах превентивных (терапевтических) мероприятий способствует укреплению тканей подвижных сочленений, сохранению двигательной активности пациента, замедлению прогрессирования заболеваний.

Важность витаминов для суставов и костей

Рассматриваемые биоактивные компоненты относятся к низкомолекулярным веществам. Объединение элементов в одну группу основано на признаке их абсолютной необходимости для нормального функционирования человеческого организма.

Естественный источник большей части микронутриентов — продукты питания растительного, животного происхождения.

Витамины, используемые как лекарственные средства для суставов, получают химическим путем. Такие добавки реализуются аптечными сетями в виде порошков, капсул, таблеток, инъекционных растворов.

Незначительное количество органических соединений синтезируется в человеческом организме. Так, микронутриент D образуется в кожных покровах под действием УФ-лучей, витамины B5, K и Пиридоксин продуцируются микрофлорой кишечника.

В перечне функций, выполняемых незаменимыми элементами для поддержания нормальной работы опорно-двигательного аппарата:

• стимулирование процессов по восстановлению и укреплению хрящей;
• устранение отеков;
• уменьшение интенсивности неприятных ощущений и дискомфорта;
• активизация тока крови в волокнистых соединительных тканях, подвижных сочленениях;
• улучшение эластичности связок, сухожилий.

Вещества участвуют в процессе выработки синовии, повышают упругость мышц, минимизируют риск развития дегенеративно-дистрофических изменений, положительно влияют на состояние костных структур.

Категории лиц, нуждающиеся в приеме витаминов

Дополнительная витаминизация требуется:

1. Спортсменам (легкоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам).
2. Пациентам, в анамнезе которых — множественные вывихи, переломы и иные виды травм, а также хронические патологии.
3. Пожилым. Правильное питание, употребление препаратов с микронутриентами снижают вероятность развития заболеваний, возникающих вследствие замедленной регенерации соединительных тканей и недостаточной гибкости суставов.
4. Детям.
5. Беременным, лактирующим дамам.
6. Лицам, страдающим вредными привычками.

В приеме витаминов также нуждаются люди, испытывающие частые стрессы и постоянные физические нагрузки, проводящие большую часть времени в сидячем положении.

Систематизация веществ

Основная классификация дифференцирует рассматриваемые элементы на 2 вида: жиро- и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины

Представителями этой категории, влияющими на состояние суставов и костей, являются органические соединения группы D (холекальциферол, эргокальциферол), витамины A, E, K.

Вещества, естественные источники которых — пища животного происхождения (яйца, мясные и молочные продукты), присутствуют в клеточных мембранах, имеют свойство накапливаться в печени и гиподерме, медленно выводятся из человеческого организма.

Водорастворимые витамины

Среди главных функций этих микронутриентов — стимулирование ферментативных реакций, антиоксидантное действие, регуляция обмена белков, жиров, углеводов.

Элементы легко растворяются в воде.

К группе относятся аскорбиновая и пантотеновая кислоты, тиамин. Перечисленные соединения нормализуют состояние суставов и связок.

Необходимость постоянного употребления обогащенной рассматриваемыми веществами пищи обуславливается быстротой экскреции: выведение компонентов осуществляется спустя 1-2 суток.

Последствия нехватки витаминов

Недостаточное поступление микронутриентов в человеческий организм называется гиповитаминозом; полное отсутствие биоактивных звеньев — авитаминозом.

Аномальные состояния, развивающиеся на протяжении длительного периода времени, вызывают нарушения питания хрящевой ткани. Вследствие дистрофии структуры постепенно разрушаются; это приводит к заболеваниям суставов — артрозам. Запущенные процессы сопровождаются появлением воспаления, болей.

Описываемая патология чаще локализуется в крупных (тазобедренных, коленных) сочленениях нижних конечностей. Помимо коксартроза и гонартроза, в ряде случаев диагностируется поражение соединений позвоночника — остеоартроз, остеохондроз.

В отсутствии лечения перечисленные недуги приводят к утрате работоспособности, инвалидизации.

К последствиям авитаминоза также относятся:

• слабость мышц;
• крепитация (хруст) в коленях;
• онемения и судороги ног;
• параличи;
• оссификация скелета;
• недостаточная минерализация костных тканей (остеомаляция);
• развитие остеопорозов, артритов.

У детей нехватка микронутриентов вызывает рахит.

Витамин A (Ретинол)

Биологически активное соединение, замедляющее процессы дегенерации связок, суставов и хрящей, защищающее их от повреждений.

Естественными источниками вещества являются:

• рыба (жирные сорта);
• молоко, творог;
• овощи (брокколи, морковь);
• фрукты (яблоки, абрикосы);
• ягоды (шиповник, виноград).

Ретинол участвует в образовании костных тканей, способствует повышению уровня кальция. Суточная потребность — 900 мкг (для взрослых).

Витамины группы B

Общие свойства микронутриентов группы — купирование развития обусловленных нарушением обмена веществ патологий, минимизация болевых ощущений. Укреплению суставов и иных элементов ОДА способствует задействование витаминов B1, B5 и B6.

B1 (Тиамин)

Недостаток тиамина компенсируется при употреблении субпродуктов (печени, почек), картофеля, моркови, бобовых, свинины, говядины. В ежедневный рацион рекомендуется включать выпеченный из цельнозерновой муки хлеб.

Суточный прием вещества должен составлять 1,5 мг. B1 улучшает трофику, иннервацию суставов.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Биоактивное соединение, широко используемое в терапии артритов по причине его способности стимулировать производство глюкокортикоидов.

Присутствие в рационе до 5 миллиграммов микронутриента нормализует липидный обмен. Основными источниками вещества являются яичные желтки, цветная капуста, гречневая крупа, молоко, фундук.

B6 (Пиридоксин)

Содержится в цитрусовых, шпинате, моркови, картофеле, томатах, рыбе. Соединение улучшает усвоение белка и магния, стимулирует метаболизм. Ежедневная норма элемента, требующаяся для нормальной работы связок и суставов — 2 мг.

Запрещается одновременный прием двух и более микронутриентов группы без предварительной консультации с врачом: взаимодействие между ними может усилить аллергические реакции на тиамин, замедлить переход последнего в биологически активную форму, разрушить структуру веществ.

Витамин C (Аскорбиновая кислота)

Витамин C обладает противовоспалительным действием, что обуславливает его широкое применение для ускорения восстановления травмированных костей и профилактики инфекционно-воспалительных патологий. В перечне дополнительных функций соединения:

• участие в синтезе коллагена;
• повышение усвоения ретинола и токоферола;
• улучшение кровоснабжения суставов.

Природные источники элемента — черная смородина, цитрусовые, шиповник, сладкий перец. Суточный рацион должен содержать около 90 мг аскорбиновой кислоты.

D3 (Холекальциферол) и D2 (Эргокальциферол)

Микронутриенты способствуют укреплению костей. Механизм осуществляется за счет повышения коэффициента усвоения кальция и фосфора.

Недостаточная выработка организмом витамина D восполняется ежедневным приемом 10-15 мкг элементов, присутствующих в петрушке, рыбе, сливочном масле.

Витамин E

Природное противоокислительное средство, антиоксидант. Второе название вещества — токоферол.

Микронутриент снижает ломкость питающих суставы капилляров, принимает участие в синтезе белков, улучшает регенерацию соединительных тканей, замедляет дистрофию хрящей. Содержится в свекле, брокколи, арахисе, облепихе и шиповнике.

Суточная норма витамина E — 15 мг.

Витамин K

Задействуется в терапии переломов. Используется для предупреждения активизации дегенеративных процессов в суставах.

Элемент стимулирует усвоение кальция, принимает участие в синтезе формирующего костную ткань неколлагенового протеина.

Источники — молочные продукты, капуста, злаковые, ягоды (киви, бананы), фрукты (авокадо). Для обеспечения нормальной работы связок, суставов рекомендуется ежедневно принимать 120 мкг микронутриента.

Биологически значимые компоненты

Микро- и макроэлементы представляют собой химические соединения, необходимые для естественной жизнедеятельности организма. Максимальные концентрации первых не превышают тысячных долей процента. Содержание в человеческом теле вторых составляет от 0,01%.

Недостаток компонентов приводит к сбою в работе всех систем.

Перечень важнейших структур и их основные характеристики представлены в таблице ниже.

Входящие в комплексные добавки биологически значимые элементы обозначаются преимущественно термином «минералы».

Витаминно-минеральные комплексы

Показания к применению препаратов, содержащих большую часть перечисленных выше компонентов — нехватка витаминов и химических соединений в организме, недостаточное питание, профилактика и терапия патологий суставов, связок.

В перечне наиболее востребованных средств, способствующих укреплению и восстановлению поврежденных элементов ОДА:

1. Коллаген Ультра. В состав товара входят фибриллярный белок, микроэлементы, биоактивные вещества. Выпускается для перорального и местного применения. Предотвращает прогрессирование артроза, артрита, остеопорозов, улучшает состояние связок.
2. СустаНорм. БАД, отличается повышенной эффективностью при развитии воспалительно-дегенеративных процессов в суставах.
3. АртриВит. В перечне компонентов комплекса — минеральные соли, витамины, экстракты лекарственных растений. Снимает воспаление в костных тканях, купирует дискомфорт.
4. Ортомол Артро Плюс. Широко задействуется при артритах; назначается пациентам, перенесшим травмы суставов. Содержит кальций, селен, ретинол, аскорбиновую и пантотеновую кислоты.
5. Кальцемин. Витаминно-минеральный комплекс, основными составляющими которого являются микронутриент D, медь, цинк. Укрепляет связочный аппарат, восстанавливает костно-хрящевые элементы.

Среди дополнительных препаратов, назначаемых в схемах профилактики (терапии) патологий ОДА — Антиоксикапс, Кальцинова, Витрум Остеомаг, Артро Комплекс.

Как выбрать витамины?

Перед приобретением необходимого средства нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При назначении специалист учтет общее состояние организма пациента, наличие индивидуальной непереносимости веществ.

Покупая добавку, следует внимательно ознакомиться с побочными действиями и ингредиентами товара, доступными формами выпуска (сведения содержатся в аннотации).

Отдавать предпочтение рекомендуется малокомпонентным, удобным для приема препаратам, в составе которых отсутствуют красители и ароматизаторы (перечисленные вещества могут вызвать аллергические реакции).

Как правильно принимать?

В целях профилактики органические соединения необходимо задействовать систематическими курсами, 1 раз в 6 месяцев.

Предпочтительное время употребления пилюль (таблеток, порошков) — утренние часы, после завтрака. Средства следует запивать водой.

Ответ на вопрос, разрешается ли принимать несколько БАДов одновременно, является отрицательным: взаимодействия между микронутриентами и биологически значимыми компонентами могут привести к обнулению фармакологического эффекта, ухудшению состояния, появлению аллергических реакций и симптомов общей интоксикации.

Нюансы использования препаратов указаны в прилагаемой к ним инструкции.

Специальные добавки для спортсменов

При повышенных нагрузках на суставы и усиленных ежедневных тренировках рекомендуется употреблять специальные комплексные добавки. Такие средства содержат пептиды, увеличенное количество коллагена, витамины, жирные кислоты, глюкозамин и хондроитин.

Хондроитин с глюкозамином

Компоненты тканей хрящей. Обеспечивают нормальное функционирование суставов, устраняют крепитации.

К наиболее востребованным препаратам, в составе которых присутствуют рассматриваемые вещества, относятся Хондролон (реализуется в форме капсул, линимента и раствора для инъекций), Дона (задействуется для внутримышечного введения и перорального приема).

Хондроитин повышает прочность соединений, замедляет разрушение структур, обеспечивает регенерацию травмированных элементов. Глюкозамин выполняет амортизационную, анальгезирующую функции.

Коллаген

Белок, присутствующий в суставах. Способствует улучшению питаний мышечных тканей, укреплению связок, процессу регенерации хрящей.

Добавки, содержащие коллаген:

• Геленг Форте;
• Collagen Renover;
• Collagen Liquid.

Гидролизированное вещество является желатином, принимать который рекомендуется по 10 г в сутки.

Комплекс витаминов B

Препараты, содержащие большинство микронутриентов группы B, уменьшают боль, восстанавливают суставы. В перечне популярных витаминных комплексов — Благомакс, Mega-B Complex, Мильгамма.

Пептиды

Химические соединения, в составе которых присутствуют 2 и более аминокислоты. Повышают выносливость, минимизируют риск возникновения травм, способствуют укреплению мышечных и костных тканей. К рекомендуемым врачами препаратам относятся Владоникс, Сигумир.

Омега 3

Входят в группу полиненасыщенных жирных кислот. Содержатся в рыбе, растительных маслах, морских водорослях. Использование Омега 3 позволяет сохранить эластичность соединительнотканных элементов, снизить вероятность травмирования суставов, минимизировать развитие воспалительных процессов.

Прием перечисленных средств, сопровождающийся ведением здорового образа жизни, полноценным питанием, отказом от вредных привычек и регулярным прохождением медицинских осмотров, позволяет сохранить здоровье ОДА на долгие годы.