Анатомия приводящей мышцы бедра

Мышцы бедра разделяются на три основные группы:

  • передняя (сгибатели);
  • задняя (разгибатели)
  • медиальная (аддукторы).

Устройство приводящей мышцы бедра

Приводящая мышца бедра – сложноустроенная мускульная группа, которая образует самое крупное волокно, протягивающееся по внутренней стороне бедра. Она подтягивает конечность к середине туловища, благодаря ее анатомическому строению осуществляются сгибания бедра, вращения ими кнаружи (супинация) и сведение ног к центру.

В состав аддукторов входят:

  • Тонкая мышца: тянется от лобковой до большеберцовой кости.
  • Длинная и короткая (короткая приводящая бедренная мышца служит для сгибания ноги. Начинается она на лобковой кости и проходит до седалищного бугра, тянется к медиальной губе бедренной кости, заканчивается на шероховатой линии бедра).
  • Большая. Ее место прикрепления начинается в седалище. Большая приводящая мышца приводит в движение бедро, разгибает таз.
  • Гребенчатая мышца: протягивается от таза.

Каждая из них участвует в образовании общего сухожилия в конечной части бедра.

Анатомия приводящей мышцы бедра

Функции приводящих и отводящих мышц

Состояние аддукторов определяет интенсивность протекания обменных процессов, степень их развитости свидетельствует о физических способностях организма. Приводящие мышцы обеспечивают движение конечности в тазобедренном суставе, служат для сгибания ее верхней и средней части. Они же способствует устойчивости туловища, делают возможным принятие разнообразных поз, препятствуют выгибанию колена в обратную сторону в положении стоя.

Читайте также:   О чем говорит боль в области таза сзади?

Основные проблемы с приводящими мышцами

Болезненные ощущения, возникающие в данной зоне, становятся тревожными симптомами того, что в этой части тела не все в порядке.

Среди проблем, которые связаны с аддукторами, наиболее распространены:

  1. Неправильная осанка (нарушается ввиду нестабильности тазовой области), патологическая походка.
  2. Ухудшение гибкости конечностей, отсутствие возможности сесть на шпагат.
  3. Повышение риска травмирования во время занятий спортом, что обусловлено плохой подвижностью ног.
  4. Психосоматические недуги (вызывают непроизвольное сокращение мускулов таза, вызванное стремлением подавить сексуальное влечение и закрыть доступ к гениталиям).
  5. Синдром приводящих мышц бедра, связанный с их растяжением и перенапряжением. Появление аномалии обусловлено усиленными и продолжительными тренировками. Наиболее подвержены риску спортсмены. Характерными признаками недуга становятся боль в паху, переходящая на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, лодыжки. Слышны пощелкивания во время совершения движений, часто наблюдается образование подкожных гематом.

Следствием аномалии может стать воспаление наружной части колена.

Неприятные проявления могут вызываться также слабостью мышечных волокон или неправильным наложением швов после эпизиотомии (рассекания промежности, проводимого во время сложных родов у женщин).

Читайте также:   Как лечить лимфедему ног и каковы ее причины?

Анатомия приводящей мышцы бедра

Боль, связанную с нарушениями в работе приводящих мышечных волокон, часто путают с воспалительными процессами в зоне органов малого таза.

Упражнения для укрепления аддукторов

Аддукторы бедра – самые мощные мускульные волокна в теле человека. Благодаря их нормальному функционированию возможно поддержание устойчивости всего тела и перемещение его в пространстве.

Выявление нарушений в их функционировании на определенном участке производится во время визуального осмотра пациента врачом. Устанавливается патология при наличии явной ограниченности движений приводящей группы.

Для укрепления аддукторов разработан специальный комплекс упражнений. Наиболее эффективными являются:

  • Приведение бедра. Нужно лечь на бок, вытянуть ноги веред, одну расположить на стуле, вторую – под ним. Следует неспешно поднимать нижнюю конечность до уровня верхней, задерживать ее в подобном положении в течение трех секунд. Рекомендуют делать по двенадцать повторов для каждой стороны.
  • «Ножницы»: лечь на спину, поместить ладони под ягодицами, затем поднять ноги вверх и совершать ими скрещивающие движения.
  • Сгибание и разведение колен в стороны (тренирует бедра и ягодицы). Для выполнения приема необходимо лечь на пол и тянуть ноги вверх, одновременно сгибая их в коленных суставах и прижимая к паху.
  • «Стретчинг», или растяжка. Необходимо сесть прямо, колени отвести в стороны, ступни соединить вместе. Всем корпусом делать наклоны вперед.
  • «Выпады»: стать, расположить ноги на ширине плеч, руки сомкнуть на поясе. С такой позиции совершать резкие выпады поочередно одной, затем второй конечностью.
  • Приседания. Занять положение стоя с прямой спиной, затем медленно опускаться вниз, сгибая колени. Во время выполнения задания необходимо следить, чтобы не происходило наклона туловища вперед.
Читайте также:   Анатомия мышц голени

Лечебная физкультура помогает снять мышечное напряжение и боль, купирует спазмы, улучшает кровоснабжение и питание тканей.

Анатомия приводящей мышцы бедра

Чтобы гимнастика на укрепление приводящих мышц бедра была эффективной и не повлекла за собой получение травмы, нужно:

  • строго соблюдать технику безопасности;
  • все приемы производить медленно и осторожно;
  • делать движения правильно;
  • увеличивать нагрузку постепенно, не допускать излишнего перенапряжения;
  • тренироваться необходимо ежедневно, уделяя занятиям не менее 20 минут;
  • при возникновении неприятных ощущений в ногах или ухудшении общего состояния человека сделать перерыв и отдохнуть, затем подобрать иные упражнения, имеющие ту же направленность.

Первые занятия рекомендуют проводить в специальном спортивном зале или кабинете ЛФК под непосредственным наблюдением инструктора.

Отводящие и приводящие мышцы служат для обеспечения подвижности бедра. При правильном подходе к лечению данная мускульная группа способна к быстрому восстановлению: нормальное функционирование возобновляется уже через неделю регулярных тренировок.




Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: