Целлюлит – неприятное состояние кожи, которое способно затронуть любую часть тела. Редко, но возникает недуг и в области коленей. Чаще всего это наблюдается у людей, страдающих избыточной массой тела. Для устранения патологии требуется комплекс мероприятий. Есть несколько способов, как убрать целлюлит на коленях.
Причины жира на коленях
Целлюлитом называют такое состояние, когда кожный покров становится неоднородным, появляются бугорки, неровности. Второе название патологии, придуманное народом – апельсиновая корка. Получил недуг его по внешней схожести поверхности данного цитруса и кожи, пораженной целлюлитом.
В области коленки недуг возникает вследствие следующих причин:
- Гормональный дисбаланс в организме.
- Лишний вес тела.
- Возрастные изменения после 35 лет.
Иногда «корка» появляется у девушек более раннего возраста, которые ведут нездоровый образ жизни: злоупотребляют спиртными напитками, нерационально питаются¸ много курят, мало двигаются.
Способы устранения
Для избавления от целлюлита на коленях женщинам приходится прикладывать много усилий. Быстро устранить патологию не получится, поэтому стоит набраться терпения.
Существует несколько методов, как убрать жир над коленками. К ним относят:
- Выполнение специального комплекса упражнений.
- Езда на велосипеде.
- Походы в бассейн.
- Ежедневная пешая прогулка.
- Бег по утрам.
- Правильное питание.
- Массаж.
- Использование косметических средств.
- Отказ от вредных привычек.
Подход к избавлению от «апельсиновой корки» должен быть комплексным.
Если недуг настолько запущен, что избавиться от него указанными методами невозможно, то проблему решают, прибегнув к липосакции.
Процедура обладает рядом противопоказаний, поэтому не всем удается получить разрешение врача на ее проведение.
Комплекс из 7-ми упражнений для коленей
Эффективным способом, помогающим устранить целлюлит на коленях, является выполнение физических упражнений. Их действие направлено не только на устранение недуга, но и на снижение массы тела, общее оздоровление организма, нормализацию функционирования органов дыхания, укрепление мышечных тканей и связочного аппарата.
Ходьба на коленях
Встать на колени, спину держать ровно, голова должна смотреть вперед. С такого положения начинать шагать. В первое время в области коленных суставов возникает болезненность, поэтому рекомендуется подкладывать под них мягкую ткань.
Начинать упражнение следует с одной минуты. Постепенно время выполнения увеличивают, пока оно не достигнет 10-15 мин. Занятия проводят ежедневно.
Упражнение «Велосипед»
Принять лежачее положение. Поверхность должна быть твердой. Руки расположить за головой, мышцы позвоночника расслабить, прижать поясничный отдел к полу. Далее ноги согнуть в коленном сочленении, поднять вверх и имитировать езду на велосипеде.
Делать упражнения от целлюлита коленей рекомендуется ежедневно в 2 подхода по 12 раз.
Классические приседания
Встать прямо, смотреть вперед, держать спину ровно, ноги расставить шире плеч. Руки расположить на поясе и приседать. При выполнении упражнения следить за тем, чтобы колени достигали прямого угла, после чего возвращаться в начальное положение.
Делать приседы в 2 подхода по 10 действий ежедневно.
Приседания с выпрыгиванием
Встать ровно, нижние конечности расставить на ширине плеч, носки немного развернуть наружу. Руки скрестить на груди. Затем сделать присед пока колени не образуют прямой угол и подпрыгнуть, распрямляя ноги в коленном суставе.
Выполнять приседания 10 раз по 3 подхода.
Выпады
Встать прямо, ноги расположить немного шире плеч. Одной конечностью шагнуть вперед до образования прямого угла, перенести вес тела на нее. В таком положении зафиксироваться на несколько секунд. После этого поменять ногу. Число упражнений в день – 10, подходов – 3.
Зашагивание на платформу
Взять в выпрямленные руки гантели, поставить одну ногу на платформу так, чтобы образовался прямой угол. Бедро должно располагаться параллельно полу. Затем ногу выпрямить, другой конечностью оттолкнуться и подняться на платформу.
Делать упражнение 10 раз по 3 подхода.
Запрыгивание на скамью
Высота скамейки должна быть 40 см. Встать перед ней, ноги держать вместе, сделать мах руками, оттолкнуться конечностями и запрыгнуть на мебельное изделие. За один раз нужно совершить 10 прыжков, в день выполнять 3 подхода.
Полезные привычки в борьбе с целлюлитом на коленях
Для избавления от аномалии надо выработать для себя две привычки – правильно питаться и заниматься спортом. Эти методы помогут не только справиться с «апельсиновой коркой», но и предотвратить ее появление, улучшить общее состояние организма, предупредить развитие большинства заболеваний.
Питание
Требуется отказаться от всех продуктов, которые негативно отражаются на состоянии здоровья, не несут никакой пользы.
Для лечения или профилактики целлюлита не нужно соблюдать жесткую диету.
Из меню исключают следующие продукты:
- полуфабрикаты;
- майонез и прочие соусы;
- кофе;
- фаст-фуд;
- выпечка;
- копчености;
- колбасы;
- жареная и жирная пища;
- сладости;
- спиртные напитки.
Потребление соли нужно ограничить. Подавляющую часть рациона должны составлять овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта мяса, рыба. Требуется соблюдать питьевой режим, выпивая в день не менее 2 литров чистой воды.
Спорт
Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам с кровообращением, что вызывает развитие патологических процессов. Спорт позволяет нормализовать кровоток, укрепить мышцы и кости, стабилизировать метаболизм веществ, сбросить лишний вес тела.
Для предотвращения или устранения целлюлита на коленках специалисты рекомендуют делать упражнения, совершать пешие прогулки, заниматься плаванием, приседать, ездить на велосипеде.
Косметические средства
Хорошим методом, позволяющим устранить целлюлит в области коленей, является применение различных продуктов косметологии.
Маски и обертывания
Средства против целлюлита готовят в домашних условиях. Широко применяются следующие рецепты:
- Сделать смесь из голубой глины и порошка корицы, добавить 3-4 капельки цитрусового масла и немного воды, чтобы получилась густая масса. Полученную субстанцию намазать на пораженную кожу, закрепить пищевой пленкой и укутать теплой тканью. По истечении часа смыть средство и обработать кожу увлажняющим кремом.
- Смешать порошок какао и оливковое масло, залить горячей водой, тщательно перемешать. Приготовленное средство намазать на пораженную область ног, обернуть пищевой пленкой. Держать в течение 40 минут, после чего смыть теплой водой.
- Взять поровну молотого кофе и голубой глины, добавить пару капель любого эфирного масла, оказывающего антицеллюлитное действие. Добавить еще немного горячей воды до кашеобразной консистенции. Нанести средство на коленную область на 30 минут и смыть.
Массажи
Справиться с целлюлитом поможет массаж. Он благотворно влияет на кожу, деля ее ровной, подтянутой и упругой. Процедуру выполняют как вручную, так и с помощью различного оборудования.
Ручной массаж – самый эффективный. Для избавления от целлюлита применяют разные приемы: разминания, растирания, вибрацию, поглаживания.
Эффективность во многом зависит от человека, выполняющего массаж, поэтому лучше обратиться к профессиональному массажисту.
Лечат целлюлит и аппаратным способом. Наиболее действенным является LPG-массаж. Выполняется он с помощью оборудования, оснащенного роликами, которыми и осуществляется лечебное воздействие на кожу. Не менее эффективен вакуумный массаж, проводимый с применением специальных банок.
Когда будут результаты?
Не следует ждать быстрого результата при борьбе с целлюлитом на коленках. Сколько уйдет времени на восстановление кожного покрова, сказать невозможно – каждая ситуация индивидуальна. Но раньше, чем через 2 месяца, результат не проявится.
Профилактика
Мероприятия по предупреждению развития аномалии заключается в следующем:
- Выполнение физических упражнений.
- Правильное питание.
- Соблюдение питьевого режима.
- Регулярное проведение массажа.
- Применение антицеллюлитных средств.
- Борьба с лишним весом.
- Использование жесткого полотенца для вытирания нижних конечностей.
- Отказ от вредных привычек.
Меры по профилактике следует принимать как можно раньше, особенно если есть предрасположенность к развитию целлюлита: избавиться от него намного сложнее, чем предупредить.
