Помогает ли плавание в борьбе с целлюлитом?

Обладательниц неприятного дефекта в виде «апельсиновой корки» интересует вопрос: помогает ли плавание от целлюлита и можно ли, посещая бассейн, избавиться от лишних килограммов?

Жировые отложения на бедрах и ягодицах способны испортить фигуру и настроение. Особенно досаждает проблема в летнюю пору: сложно отважиться на появление в купальнике при наличии целлюлитных проявлений.

Причины целлюлита

Целлюлит – это отложение жира в подкожной клетчатке. Причиной явления служат факторы:

  • гормональные изменения (часто развиваются во время беременности и после родов);
  • ухудшение кровообращения и лимфодренажной функции из-за малоподвижного образа жизни;
  • неправильное, несбалансированное питание (увлечение фастфудом, мучными изделиями и жирной пищей).

Чтобы успешно справиться с нарушениями, потребуется изменить привычки и подключить комплекс мероприятий, связанных с пребыванием в воде. Бассейн от целлюлита – один из действенных методов решения проблемы.

Читайте также:   Как размягчить пораженный грибком ноготь?

Помогает ли плавание в борьбе с целлюлитом?

Плавание в борьбе с целлюлитом

Для обретения стройной фигуры с гладкой и подтянутой кожей следует приложить немало усилий. Чтобы удостовериться в том, что упражнения в бассейне помогают бороться с целлюлитом, потребуется уделить этому занятию определенное количество времени. Про истечении месяца станет заметно, что исчезли лишние килограммы и улучшился внешний вид, мышцы подтянулись, кожа приобрела упругость.

Действие плавания на организм

Плавание – универсальный вид спорта. Оно способствует сжиганию калорий, тренирует мышечную систему. Посещение бассейна исключает перегрузки, все органы и системы органично и сбалансированно включаются в работу.

Занятия плаванием не приводят к изнашиванию суставов, потому что вес тела в воде значительно снижается. Благодаря этому можно интенсивно тренироваться без вреда для здоровья.

Общие рекомендации

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно посещать бассейн, придерживаясь правил:

  • температура воды должна быть комфортной для тела и находится в диапазоне от 22 до 28 °С;
  • пловцу потребуется двигаться в воде с интенсивной нагрузкой, так как простое «барахтанье» не даст позитивного результата;
  • занятия должны быть регулярными;
  • до посещения бассейна нужно в течение часа воздержаться от приема пищи;
  • после пребывания в воде полезно пройтись неторопливым шагом, чтобы включиться в нагрузочный режим.
Читайте также:   Как проводить кофейные антицеллюлитные обертывания?

После решения заниматься плаванием лучше купить абонемент в бассейн: это послужит мотивацией посещать занятия регулярно.

Помогает ли плавание в борьбе с целлюлитом?

Помогает ли простое плавание от целлюлита?

Существует несколько способов плавать, которые дают ощутимый результат в борьбе с целлюлитом. Наиболее эффективны стили кроль и брасс. Их последовательное чередование сравнимо с силовыми интенсивными тренировками: полчаса занятий способны сжечь до 700 калорий.

Но если посетитель бассейна решил бороться с целлюлитом более легким способом и плавает в спокойном темпе, это будет способствовать сжиганию от 150 до 300 калорий за аналогичный временной интервал.

Упражнения аквааэробики

Для тех, кто не умеет плавать, существует удобный метод против целлюлита – аквааэробика. Упражнения в воде улучшают рельеф тела, укрепляют и развивают мышцы, подтягивают кожу. Начинать можно с простых и доступных техник, а в дальнейшем желательно заниматься с тренером в специальных группах.

Читайте также:   Как лечить слоящиеся ногти на ногах у ребенка?

Бег в воде на месте

Стоя, нужно совершать движения, как при беге. Пятками желательно касаться ягодиц. Это упражнение развивает мышцы бедра и способствует подтягиванию ягодиц. Руками необходимо придерживаться за специальные поручни.

Повороты торса

Поворачивая туловище в стороны в воде, тренирующийся укрепляет мышечный корсет. Движение способствует оздоровлению позвоночника. Межпозвоночные диски не испытывают нагрузки, как при занятиях в тренажерном зале.

«Режем» воду

Упражнение «ножницы» тренирует наружные и внутренние мышцы бедра. Ноги приобретают стройность и красивый рельеф, неэстетичная «апельсиновая корка» исчезает. В целях безопасности необходимо держаться за поручни, ноги должны быть параллельны дну бассейна.

Для преодоления сопротивления нижними конечностями следует совершать движения, аналогичные ножницами, рассекая воду.

Читайте также:   Лечение грибка ногтей у детей

«Поплавок»

Прыжки в воде тренируют икроножные, бедренные и ягодичные мышцы. Упражнение безопасно, так как тело приобретает значительно меньший вес и не наблюдается сотрясений, как при прыжках на суше.

Помогает ли плавание в борьбе с целлюлитом?

Тренируем ягодицы

Мышечные волокна этой части тела интенсивно работают и становятся упругими, если из положения стоя поднимать ноги параллельно полу. Спину необходимо держать прямо. Благодаря упражнению значительно уменьшается целлюлит в области живота.

Как часто нужно заниматься?

Чтобы достичь успехов, важно посещать бассейн и заниматься плаванием регулярно. Минимальное количество занятий – 1 раз в неделю, оптимальный результат достигается при 3-4 разовом посещении.

Меры предосторожности

Перед началом регулярных занятий важно посетить врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Не следует превышать рекомендуемое время тренировки (около часа): излишняя старательность может привести к нежелательному наращиванию мышечной массы и увеличению веса.

Плавание в холодной воде способствует интенсивному образованию жировой прослойки – усилия по борьбе с целлюлитом не увенчается успехом.

Посещение бассейна является одним из лучших методов для совершенствования своего тела и устранения целлюлитных жировых отложений. Для достижения результата желательно сочетать плавание в воде с правильным питанием, рациональными физическими нагрузками (ходьба, бег), сбалансированным питанием и массажем. Полученный эффект поможет получить положительный ответ на вопрос, действительно ли бассейн помогает избавиться от целлюлита.




Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: