Целлюлит – проблема, встречающаяся только у прекрасной половины человечества. Это обуславливается тем, что большую роль в образовании бугорков играют эстрогены – женские половые клетки. Для устранения этого недуга требуется комплексный подход. Можно ли избавиться от целлюлита и как это сделать?
Этапы развития
Целлюлит развивается в 4 стадии. При первой степени никаких внешних проявлений на коже нет, она гладкая и подтянутая. Однако внутри уже начинают формироваться процессы, которые впоследствии отражаются на покрове. Заподозрить возникновение недуга можно по тому, что на начальном этапе снижается эластичность тканей.
На второй стадии кожа опять же еще не покрыта бугорками, но если стиснуть ее руками, то неровности будут видны. При третьей степени «апельсиновая корка» заметна без сдавливания, она проявляется при любом положении тела.
В четвертую стадию целлюлит переходит редко. На данном этапе наблюдается сильный отек тканей, образование узелков, впадин. Кожный покров приобретает синюшный оттенок.
Причины
Целлюлит развивается под воздействием следующих факторов:
- Наследственность.
- Гормональный дисбаланс.
- Нарушение движения крови и лимфы.
- Малоподвижный образ жизни.
- Избыточная масса тела.
- Вредные привычки.
- Нарушение метаболизма.
- Стрессы.
- Неправильное питание.
Многие девушки думают, что рассматриваемая аномалия появляется только у полных людей. Но это абсолютное заблуждение: бугорки могут появиться и у худенькой женщины.
Общие принципы устранения
Избавиться от целлюлита можно, но для этого придется приложить немало усилий. Особенно это касается тех дам, у которых недуг достиг поздней стадии.
Для устранения бугорков требуется комплексный подход с применением сразу нескольких методов. В их число входит следующее:
- массаж;
- диетическое питание;
- скрабы, кремы;
- обертывание;
- ванны;
- народные средства;
- физические упражнения;
- антицеллюлитное белье.
Многие женщины ищут в интернете советы, как убрать целлюлит за неделю, реально ли это. За данный срок избавиться от патологии невозможно, даже если она протекает в легкой форме. На решение проблемы требуется не менее 3 недель. Чем запущеннее ситуация, тем больше времени уйдет на лечение. При тяжелой степени понадобится несколько месяцев. Сколько точно потребуется времени, зависит от конкретной ситуации.
Массаж
Лучший способ эффективно избавиться от целлюлита – массажные процедуры. Существуют разные их виды: ручные, аппаратные, медовые, скрабовые и так далее. Одни можно делать дома, другие – в салоне. Все эти методы помогают сжечь подкожный жир, похудеть, нормализовать кровообращение, повысить тонус мышечных тканей и просто расслабиться.
Медовый антицеллюлитный массаж
Лечение целлюлита массированием часто выполняется с применением меда. Процедура осуществляется по следующему алгоритму:
- Намазать медовый продукт на участки, которые планируется массировать, равномерно распределяя по коже.
- Совершать мягкие похлопывающие движения, в результате которых ладони прилипают и отрываются.
- Постепенно наращивать темп движений.
- Закончить антицеллюлитную процедуру, смыть мед водой и нанести крем для увлажнения покрова.
Проводить сеанс требуется раз в 2 дня. Продолжительность – 10-20 минут.
Лимфодренажный массаж
Этот тип процедуры считают эффективным способом, как быстро убрать целлюлит. При массировании задействуются специальные движения, выполняемые строго по направлению тока лимфы. Действия совершают медленно, начиная с подошвы и двигаясь вверх.
Методика достаточно серьезная, поэтому делать ее самостоятельно в домашних условиях не разрешается. В противном случае высок риск нанесения вреда здоровью.
Перед сеансом рекомендуется выпить стакан воды, чтобы организму было легче выводить вредные вещества.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Чтобы нормализовать состояние кожи с помощью массажных процедур, совсем необязательно посещать салоны. В домашних условиях избавление от целлюлита с помощью массажа также возможно.
Специалисты дают следующие советы по проведению сеанса дома:
- Перед массированием принять душ, желательно обработать кожу скрабом.
- Начинать процедуры с легкого поглаживания, затем плавно переходить на другие техники.
- Интенсивность движений необходимо наращивать постепенно.
- Двигаться нужно снизу-вверх, начиная со стоп.
- Не затрагивать области, где расположены лимфатические узлы.
- При массировании живота использовать только круговые движения по часовой стрелке.
Проводить массаж дома рекомендуется не более 2 раз в неделю. Длительность сеанса составляет от получаса до часа.
Массажные техники
Существует несколько техник выполнения массажа для борьбы с целлюлитом.
Поглаживание
Задача данного действия заключается в том, что разогреть мышечные ткани. Гладят их мягкими движениями ладоней, двигаясь строго по направлению тока лимфатической жидкости и крови. Этой техникой начинают и заканчивают массажную процедуру.
Выжимание
Предполагает давление на кожу кистями рук, которые располагают вдоль или поперек массируемой части тела. Основное давление осуществляется большим пальцем и основанием ладони. Интенсивность техники при целлюлите должна быть средней, сильно нажимать не нужно.
Растирание
Выполняется действие основанием ладошки, которая двигается по коже, немного надавливая на нее. Можно воздействовать прямо, а можно кругами или спиралью. Растирающие манипуляции эффективно сжигают жировые отложения под кожей.
Надавливание
Ладонями или пальцами совершают надавливающие движения на массируемые участки. Слишком сильным давление быть не должно. Такая техника позволяет улучшить кровообращение.
Разминание
Кожный покров защипывается пальцами и отпускается. Если требуется более тщательно размять ткани, то массажист схватывает большой участок и мнет его как тесто. Это действие способствует повышению тонуса мышц, похудению.
Потряхивание
Ткани захватываются большим пальцем и мизинцем, приподнимаются и активно встряхиваются. Совершают движения как поперек, так и вдоль. Манипуляция способствует устранению подкожных жировых отложений.
Ударные приемы
Задача этой техники – максимальное расслабление массируемой части тела. Массажист постукивает по ней суставами пальцев или ребром ладони либо похлопывает ладошками.
Самомассаж скрабами
Скрабирование помогает женщинам очистить наружный покров, сделать его более подтянутым, эластичным, улучшить кровообращение в проблемной области. Если вместе со скрабом сделать еще и массаж, эффект будет вдвое сильнее.
Массирование выполняется теми же техниками, которые описаны выше, но только с нанесением скрабирующего средства. Его можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно.
Из домашних скрабов эффективен кофейный. Для изготовления требуется залить 3 ст. л. гущи большой ложкой предварительно подогретого масла кокоса. Затем добавить чайную ложку какао, все тщательно перемешать.
Массаж сухой щеткой
Для такой процедуры необходимо приобрести щетку. Массирование осуществляется без масел и прочих средств, кожа должна быть абсолютно сухой. Начинать массаж требуется со стоп, постепенно двигаясь вверх строго по направлению движения лимфы. Область живота массируется кругами по часовой стрелке.
Противопоказания и побочные эффекты
Массаж против целлюлита не разрешен при наличии следующих заболеваний:
- Гангрена.
- Злокачественные опухоли в организме.
- Туберкулез.
- Венерические патологии.
- Нарушенное кровообращение.
- Сердечные пороки.
- Аневризма сосудов.
- Остеомиелит.
- Расстройства психики.
- СПИД.
- Плохая свертываемость крови.
- Атеросклероз.
Также имеются временные противопоказания. К ним относится повышение температуры тела, воспалительные процессы, кровотечения, увеличение артериального давления, прием обезболивающих лекарств.
Из побочных эффектов после массажа от целлюлита отмечают возможное появление синяков, покраснения кожи, болевых ощущений. Если используется масло или иное средство, то может развиться аллергическая реакция. При наличии повышенной чувствительности покрова или в случае запущенности недуга могут образоваться гематомы.
Банки
Действенный метод полностью победить целлюлит – баночный массаж. Лечебный эффект производится за счет вакуума, который возникает внутри баночки. Благодаря ему удается глубоко размять ткани, активизировать кровоток, побороть бугорки на коже.
Выполняется массаж следующим образом:
- Намазать на проблемные участки масло или антицеллюлитный крем.
- Поставить банку в соответствии с инструкцией, прилагаемой к ней.
- Совершать движения баночкой, начиная с низа и двигаясь вверх по икрам, бедрам.
Запрещена методика для людей, страдающих варикозным расширением вен. Также нельзя ставить банки в местах, где имеются родинки или родимые пятна.
Обертывания
Хороший способ избавления от целлюлита – обертывание. Процедуры не только борются с «апельсиновой коркой», но и делают кожу эластичной, подтянутой.
Существует два типа обертывающих сеансов – холодные и горячие. Принцип их действия различается по влиянию на сосуды. Под воздействием холода они сужаются, а под влиянием высокой температуры, наоборот, расширяются. Но оба эти метода способствуют устранению подкожного жира.
Обертывание с глиной
Соединить голубую глину и воду в таких количествах, чтобы образовалась густая масса. Затем можно добавить немного корицы, нанести на проблемные области, обернуть пленкой и держать в течение получаса.
Медовое обертывание
5 больших ложек меда подогреть на водяной бане, капнуть 3 капельки эфирного масла любого цитруса, размешать. Намазать на кожу, держать на протяжении 30 минут.
Обертывание с водорослями
Для процедуры лучше использовать ламинарии. Приобрести их можно в аптеке. Перед сеансом залить продукт теплой водой, оставить на 10 минут, чтобы набухли. После этого разместить на пораженных участках тела на час.
Упражнения
В перечень способов, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, обязательно входит гимнастика. Комплекс упражнений достаточно легкий, не требует много времени, но именно он эффективно помогает устранить лишний жир.
Кручение обруча
Для занятий рекомендуется приобрести утяжеленный хула-хуп, обладающий рельефной поверхностью. Его необходимо крутить на тех местах, которые поражены целлюлитом. Длительность упражнения – 15 минут.
Прыжки со скакалкой
Когда человек прыгает, в действие приводятся практически все мышечные ткани. Поэтому это полезное занятие поможет удалить неровности кожи, поддерживать спортивную форму, повысить выносливость. Для терапии целлюлита рекомендуется совершать прыжки в течение 15 минут.
Приседания
Для выполнения требуется втянуть живот, ноги расставить на ширине плеч, сделать вдох, поднять руки вверх и присесть. Затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.
Отведение бедра назад
Встать на четвереньки, конечность согнуть в колене и отвести за спину, насколько это возможно. В максимальной точке задержаться на минуту и медленно опустить ногу. Выполнять упражнение 10 раз.
Боковые выпады с гантелями
Встать прямо, взять в руки грузы и переносить вес тела на левую ногу, сгибая ее в коленном суставе, а правую вытягивая. Таким образом перекатываться с одной стороны на другую.
Выпады без веса
Без гантелей упражнение делается по тому же принципу, но только нога выставляется вперед, сгибаясь в колене, а вторая отводится назад.
Поднятие ног
Принять лежачее положение на спине, руки разместить вдоль тела и поднимать сразу две нижние конечности вверх или по одной. Подъем осуществлять на вдохе, опускать ноги – на выдохе. Также упражнение при целлюлите можно делать, лежа на боку.
Питание
Большую роль в быстром избавлении от целлюлита играет диета. В организм не должно поступать много жиров и углеводов, поэтому из меню убирают кондитерские изделия, выпечку, фастфуд, копчености, жареные и жирные блюда, кофе.
Рекомендуется кушать фрукты, овощи, молочные продукты, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, сухофрукты, орехи. Требуется также соблюдать режим правильного питания: принимать пищу нужно 5-6 раз в день маленькими порциями.
Диета на основе овощей и фруктов
Существует много разных диет, помогающих в лечении целлюлита. Одна из наиболее эффективных – фруктово-овощная. Ее длительность составляет 10 дней, при необходимости продлевается.
Методика предполагает следующее:
- Первый день – 2 литра воды и любое количество фруктов.
- С 2 по 7 день – тот же объем жидкости плюс разные овощи и фрукты в желаемых пропорциях.
- 8 день – все то же самое, только требуется съесть кисломолочный продукт.
- 9 день – аналогичное меню, но с добавлением 2 яиц.
- 10 день – разрешается кушать все, но питьевой режим соблюдать в том же объеме.
Подобный рацион особенно подходит летом, когда есть возможность употреблять свежие фрукты и овощи, имеющие максимальное количество полезных веществ.
Пилинг и ванны
Самый простой и приятный способ, как убрать целлюлит в домашних условиях – принятие ванны. Для лечебного эффекта рекомендуется добавлять в воду разные ингредиенты. Это могут быть эфирные масла: апельсиновое, сосновое, можжевеловое, розмариновое.
Также в ванну добавляют травяные настои. Часто применяют отвары на основе дубовой коры, ромашки, шалфея, мяты, лаванды.
Помимо водных процедур помочь в устранении целлюлита способен пилинг. Для его проведения используют различные очищающие скрабы. Их можно приготовить самостоятельно, применяя перемолотые кофейные зерна, морскую соль, перец.
Антицеллюлитное белье
Для избавления от бугорков на коже женщинам рекомендуется носить специальное белье. Оно производится из тканей, которые способствуют терапии проблемных зон, не вызывают аллергической реакции, дают коже дышать, поддерживают нормальное кровообращение в тканях.
Носить белье требуется ежедневно по несколько часов. К каждой одежде прилагается инструкция, где подробно расписаны правила применения.
Народные средства
Женщины часто задумаются о том, что помогает от целлюлита из нетрадиционных методов терапии. Домашним рецептам всегда отдается предпочтение ввиду их натуральности и безопасности.
Для устранения дефекта можно приготовить следующую мазь: смешать столовую ложку оливкового масла, 50 г сливочного масла, 5 капель апельсинового масла. Перемешать до однородности, поставить в холодильную камеру на 2 часа. После загустения можно использовать для обработки проблемных зон дважды в день.
Жиросжигающим свойством обладает имбирная настойка. 400 г молотого имбиря залить литром водки, дать настояться в течение 14 дней. Принимать по маленькой ложечке дважды в сутки.
Как выбирать антицеллюлитные средства и белье?
Сейчас в магазинах и аптеках продается большое количество разных товаров против целлюлита, что существенно затрудняет выбор. Кремы, гели и скрабы должны подходить по типу кожи, не содержать в себе агрессивных веществ.
Лучше приобретать продукцию у проверенных производителей, чтобы не сомневаться в эффективности товара.
Антицеллюлитное белье рекомендуется покупать трехслойное. С его помощью интенсивно массируется кожный покров, выводится избыточная влага из организма, что способствует устранению бугорков.
Профилактические меры
Целлюлит – проблема, которой боится каждая женщина. Возникновение данного недуга вполне можно предотвратить. Косметологи советуют следующее:
- Следить за массой тела.
- Соблюдать правила здорового питания.
- Заниматься спортом, выполнять ежедневную гимнастику.
- Отказаться от вредных привычек.
- Регулярно выполнять массаж.
- Принимать контрастный душ.
- Посещать сауну или баню раз в неделю.
Рекомендации достаточно простые, их способны выполнять все девушки. Но многие пренебрегают профилактикой, а потом ищут способы, как в короткий срок навсегда избавиться от неровностей кожи.
