Техника проведения тайского массажа стоп

Массаж необходим не только в период реабилитации, но и для профилактики застойных явлений в организме, снятия усталости. Существует несколько разновидностей расслабляющего воздействия, одним из которых является тайский вид массирования.

Чем полезен тайский массаж ног?

На ступнях расположено несколько десятков тысяч нервных окончаний, которые связаны со всеми системами организма человека. Рассматриваемый вид процедур оказывает положительное влияние на эти активные зоны. При их стимуляции с помощью тайского массажа ног происходят следующие процессы:

  • улучшение трофики в тканях;
  • устранение отеков конечностей;
  • повышение тонуса мышечной ткани;
  • снижение болевого синдрома в позвоночнике;
  • нормализация давления у людей, страдающих гипертонией;
  • восстановление работы органов ЖКТ;
  • избавление от бессонницы, депрессии, усталости.

Основные правила выполнения

Тайский массаж стоп проводят в расслабляющей обстановке. Свет в помещении должен быть приглушен, температура – комфортная, допускается использование благовоний и ненавязчивой тихой музыки.

При работе с проблемными зонами необходимо уделять внимание большому пальцу и области возле него. Движения должны быть круговыми и умеренно сильными.

Используемые палочки оказывают общее воздействие, недостаточное для полноценной процедуры.

Заканчивать сеанс можно нанесением на кожу массажного масла или крема, который стимулирует микроциркуляцию в тканях и вызывает приток крови.

Активные точки для массажа ног

При выполнении процедуры необходимо тщательно массировать разные зоны ступни, чтобы оказать влияние на весь организм.

Основные области воздействия:

  1. Стимуляция кончиков пальцев ног активизирует работу мозга и способна снизить частоту мигреней.
  2. Зона рядом с большим пальцем уменьшает болевой синдром при шейном остеохондрозе.
  3. Массаж подушечки в той же области восстанавливает сердечный ритм и нормализует кровяное давление.
  4. Внутренняя часть ступни – улучшаются функциональные способности печени.
  5. Воздействие на пятки – снижаются боли в спине.

Техника выполнения

Массаж тайский выполняют лежа на полу, на мягкой подстилке или коврике. Под голову кладется валик или подушка. Одежда не должна быть слишком узкой и вызывать дискомфорт.

В среднем один сеанс длится около двух часов.

При воздействии на активные точки происходит вывод токсинов из организма. Чтобы не допустить интоксикации, рекомендовано принимать теплое питье (травяные настои, чай) до массажа и во время него.

Процесс выполнения тайского массирования:

  1. Расслабить ступни. Массажист становится у ног и давящими движениями разводит обе стопы в стороны. Чрезмерно воздействовать на кости и суставы нельзя.
  2. Поочередно промассировать активные точки, находящиеся на подошве пациента.
  3. Область, отвечающая за нормализацию процессов в позвоночном столбе, начинается от пяток и заканчивается пальцами ног. Обрабатывать ее нужно с особой тщательностью.
  4. Плавно покачать ступнями вперед-назад.
  5. Вытянуть стопы вперед и, скрещивая их поочередно, стараться прижать к полу.
  6. Развести ноги и промассировать зоны от ступней до паховой области.
  7. Одна конечность выпрямлена, вторая прижата к внутренней поверхности бедра. Производится мягкое вытяжение вниз и в длину.
  8. Покачивание тазом, после – нажимы на зоны обеих ног от коленных суставов до паха.
  9. Выполняется имитация езды на велосипеде.
  10. Конечность пациента согнуть и уложить на ступни массажиста, совершить поглаживающие движения бедра.
  11. После мягкого воздействия оказать давление и разминать тазобедренное сочленение путем вращения.
  12. Сделать растяжку нижних конечностей в нескольких проекциях, придерживая за пятку одной рукой, а другой давить на верхнюю треть бедра.

Нельзя проводить рассматриваемую технику массажа на коленной чашечке – ее следует поглаживать мягкими движениями.

Завершают сеанс тайского массажа легкими поглаживаниями рук, головы и шеи.

Показания и противопоказания

Процедура необходима лицам, которые:

  • ведут малоподвижный, сидячий образ жизни или, наоборот, подвергают организм чрезмерным нагрузкам;
  • страдают от болей в шейном, грудном или поясничном отделах, в суставах;
  • хотят продлить молодость и избавиться от токсинов и шлаков;
  • испытывают нарушения сна;
  • имеют нервную работу и депрессию.

Противопоказания к тайскому массажу:

  • варикозная болезнь;
  • лихорадка, ОРЗ;
  • нарушения эндокринного обмена;
  • заболевания сердца;
  • поражения кожных покровов (раны, кровотечение, гнойничковые высыпания);
  • злокачественные новообразования;
  • состояние после перелома костей ног;
  • обострение хронических недугов;
  • затруднение оттока лимфы.

Как сделать тайский массаж дома

Прежде чем выполнить технику массажа в домашних условиях, следует тщательно изучить местонахождение активных зон на стопе и научиться их прорабатывать так, чтобы не нанести себе вред.

Сеанс тайского воздействия должен проходить в спокойной обстановке. Человеку необходимо быть расслабленным не только физически, но и мысленно. Правильный настрой способствует направлению положительной энергии в нужное русло и приносит желаемый эффект.

Перед началом массажа стоит сделать ножную ванночку с морской солью, чтобы снять напряжение после рабочего дня. Начинают процедуру с растирания легкими движениями, после производят надавливание на необходимые области, захватывая не только подошву, но и тыл стопы и щиколотку.

Прорабатывать пальцы ног следует от мизинца с постепенным перемещением.

Заканчивают сеанс тайского массирования легкими успокаивающими движениями и нанесением крема или масла.

Тайский массаж при плоскостопии

Манипуляцию стоит выполнять в комбинации с лечебной гимнастикой. После курса процедур происходит улучшение и укрепление связочного аппарата и мышц ступни. Уходят застойные явления, ходьба перестает приносить болевые ощущения.

Тайский массаж направлен на формирование правильного свода стопы и способен снизить отложения солей.

Процедура наиболее эффективна в возрасте до 7 лет.

Как выбрать массажиста?

Специалист, который воздействует на проблемные зоны тела, должен иметь медицинское образование и соответствующую квалификацию. Нельзя доверять людям, не прошедшим специальное обучение, так как неправильные действия больше навредят, чем помогут.

Тайский массаж – древняя методика, дарящая покой и избавляющая от нервозности. Снятие напряжения благотворно влияет на защитные силы организма и укрепляет здоровье.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: