Какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Варикоз и спорт – совместимые понятия, потому что в периоды физической активности происходит улучшение кровоснабжения тканей, стимулируются метаболические процессы. Спорт при варикозном расширении вен на ногах задерживает развитие патологического процесса и предотвращает осложнения. Важно определиться, какими его разновидностями можно заниматься с пользой для здоровья.

Полезные виды спорта

Подбор физической нагрузки при варикозе должен происходить с участием флеболога после тщательного обследования и определения стадии болезни. Существуют виды спорта при варикозе, которые показаны на любом этапе развития недуга, так как они не вызывают прогрессирования и способны приостановить патологический процесс:

  • Плавание с аквааэробикой.
  • Спортивная ходьба. Прогулки следует проводить на ровной местности, можно использовать специальные палки для скандинавской ходьбы.
  • Велосипед (езда с подъемами и спусками нежелательна).

Во время тренировки не нужно допускать переохлаждения, длительность нагрузки – не более 30-40 минут.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

Занятия спортом при варикозе должны сопровождаться контролем состояния. Существуют разновидности активной деятельности, которые подходят при заболевании сосудов без признаков декомпенсации:

  1. бег (подойдут непродолжительные пробежки трусцой на беговой дорожке);
  2. пилатес;
  3. танцы без подпрыгиваний и других сложных спортивных элементов;
  4. приседания;
  5. лыжный спорт.

Необходимо избегать пробежек на длинные дистанции, увлечения степом. Появления отеков на ногах и трофических изменений потребуют немедленного прекращения занятий. При развитии тромбофлебита (воспалительных изменений в венозной стенке с образованием тромба) занятия необходимо сразу же прекратить до тех пор, пока проходимость сосуда не восстановится и воспаление регрессирует.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Противопоказанные виды нагрузок

Чтобы решить, можно ли заниматься спортом при варикозе, нужно определить степень поражения венозной системы. Существуют прямые противопоказания для тренировок с такими элементами:

  • прыжки;
  • поднятия тяжестей (гантели, штанга) в положении стоя.
Читайте также:   Причины и лечение варикоза с точки зрения психосоматики

На любой стадии подобные упражнения способны вызвать разрыв венозного сосуда или отрыв тромба.

Что делать после тренировки?

После физической нагрузки потребуется добиться полного расслабления мышц. С этой целью рекомендуют:

  1. расслабляющий массаж нижних конечностей (массировать следует мягкими движениями по направлению снизу вверх, от стоп к бедрам);
  2. ножную ванночку с применением контрастных манипуляций;
  3. обливание ног прохладной водой.

После упражнений не должно быть неприятных ощущений в ногах и ухудшения общего состояния.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Меры предосторожности

Тренироваться нужно таким образом, чтобы не повышалось венозное давление в варикозных сосудах: это может вызвать их разрыв или отрыв тромба. Чтобы не допустить осложнений, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Начинать гимнастику с выполнения нескольких подходов (5-6 раз), постепенно можно будет довести их количество до 10-12.
  2. Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Повышать скорость можно только после того, как организм полностью адаптировался к занятиям.
  3. Во время тренировок пользоваться специальными компрессионными эластическими приспособлениями (колготки, гольфы, чулки, бинт) для предотвращения чрезмерного повышения внутривенного давления.

Мерилом правильности выбранного комплекса при варикозе будет собственное самочувствие. При появлении боли в икроножных мышцах, отеков, увеличении варикозных узлов следует немедленно прекратить занятия.

Гимнастика при варикозе (основные упражнения)

Правильно подобранные упражнения способны улучшить венозное и капиллярное кровообращение, а также лимфоотток. После занятий нормализуется давление в венах, в результате улучшается метаболизм и питание тканей ноги. В комплекс включают следующие эффективные упражнения:

  • Перекатывание стопы с пятки на носок, стоя или сидя.
  • Приподнимание на носочки одновременно или с чередованием ног.
  • Поднимание нижних конечностей перпендикулярно туловищу из позы лежа.
  • Находясь в горизонтальном положении, поместить ноги на валик под углом 20 градусов. Приподнимать туловище так, чтобы ягодицы отрывались от пола.
  • Совершать вращательные движения в голеностопном суставе поочередно правой и левой ногой.
  • Лежа на полу, выполнять упражнение «ножницы», совершая перекрестные махи ногами.
  • В горизонтальном положении совершать движения, имитирующие езду на велосипеде, подтягивая колени к грудной клетке.
Читайте также:   Эффективность крема «Здоров» в терапии варикоза

Лечебная физкультура должна быть согласована с фитнес-тренером и лечащим врачом.

Йога при варикозе

Выполнение йоговских асан способно улучшить состояние при варикозе, так как стимуляция мышц и их растягивание позволяют тонизировать венозную стенку и нормализовать ток крови в венах.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Особую пользу принесут позы для раскрытия таза и подколенных связок, а также перевернутые (березка, плуг).

Занятия йогой способны обратить вспять изменения на ранних стадиях; при запущенном заболевании увидеть положительные сдвиги не получится.

Питание и тренировки

Физические нагрузки при таком заболевании, как варикозное расширение вен на ногах, потребуют соблюдение специального пищевого и питьевого режима. Обязательно соблюдение следующих принципов:

  1. Выпивать достаточное количество чистой воды до и после занятий (около 1,5 л в сутки).
  2. Употреблять пищу, богатую витаминами и микроэлементами (фрукты, овощи, злаки).
  3. Включать в ежедневный рацион пищу, предотвращающую тромбообразование (чеснок, имбирь, цитрусовые, киви, мускатный орех, корицу).
  4. Ограничить продукты, повышающие свертываемость крови: животный жир, жирное мясо.

Особенно полезна при варикозной болезни вен диета, богатая магнием (орехи всех видов, сухофрукты).

Тренажеры при варикозе

Велотренажеры имитируют езду на велосипеде и оказывают положительное действие на состояние икроножных мышц и сосудов. Предпочтительнее пользоваться горизонтальными приспособлениями: они снижают внутривенозное давление и облегчают работу вен. Наиболее полезен эллиптический тренажер, заставляющий интенсивно работать мышцы голени.

Между подходами необходимо отдыхать в горизонтальном положении или с приподнятыми ногами.

При варикозе на ногах спорт может быть полезен, а разнообразные тренировки способны улучшить состояние на ранних стадиях заболевания. Грамотный подход немыслим без консультации со специалистом перед началом занятий. Чтобы не допустить развития тяжелых осложнений, потребуется полностью исключить силовые нагрузки, а также прыжки. Правильно подобранный комплекс затормозит развитие варикоза и поможет продолжить активную деятельность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Adblock detector