Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

Для проведения терапии облитерирующего атеросклероза необходимо комплексное сочетание различных методик и приемов лечения. Упражнения для сосудов ног и массаж назначаются врачами при данном диагнозе, чтобы уменьшить поражение сосудистой системы и улучшить состояние пострадавших ее частей.
Клинические исследования самочувствия больных пожилого возраста свидетельствуют о том, что разнообразная двигательная активность и работа мышц положительно влияет на пораженный организм. Комплексы составляются индивидуально: выбираются те задания, которые окажутся выполнимыми для конкретного пациента и облегчат течение недуга. Основная составляющая наборов упражнений при атеросклерозе – различные махи, задействующие крупные и средние мускулы ног. Дополнением к физкультуре может стать диета, которую назначает доктор для избавления от лишних килограммов, усугубляющих недуг.

Чем поможет ЛФК при атеросклерозе?

Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

  • Тренируется и укрепляется вся сердечно-сосудистая система, что позволяет избежать либо существенно замедлить прогрессирование процессов атрофии тканей.
  • Нормализуется перемещение кислорода и органических питательных соединений по телу через кровь.
  • Устраняются сбои в работе метаболизма, в т.ч. жирового. Как следствие, повышенный уровень холестерина, провоцирующий закупорку сосудистых русел, снижается до нормальных показателей.

Гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей относится к разряду ЛФК, но не к спорту. Последний сопровождается серьезными и трудно переносимыми нагрузками, а она являются противопоказанной больным с рассматриваемой патологией. Упражнения должны быть легко выполнимыми и щадящими, с участием дыхательной гимнастики. Если пациент движется к излечению, можно включить в инвентарь для занятий гантели на 1кг. Пациентам старшего возраста или в тяжелой стадии рекомендуется обратить внимание на медленные пешие прогулки.

Как правильно подобрать упражнения

Гимнастические комплексы для ног должны соответствовать критериям:

  • Все элементы осуществляются с несущественным утяжелением либо вовсе без него.
  • Полезны прогулки и выполнение заданий на правильное дыхание.
  • Необходимо регулировать число повторений, опираясь на возраст, тяжесть течения недуга, нынешнее самочувствие и реакцию конечностей на поступающее напряжение (начинают с максимально простого).
Читайте также:   Причины пульсации вены на ноге

 Этапы сложности упражнений

Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

  1. Начальный, упрощенный набор

Значительную часть его составляет ходьба. Элементы просты для исполнения и не подразумевают заметных нагрузок. Гимнастика исполняется медленно и плавно, без резких движений, в неспешном стабильном темпе. После каждого упражнения рекомендуется отдохнуть как минимум 1 минуту, прежде чем двигаться дальше. Завершением занятия является прогулочная ходьба в течение 1 -1,5 минут.

  1. Второй (средней) степени сложности

Темп незначительно увеличивается, сами занятия становятся труднее и дольше, больному приходится прикладывать некоторые усилия для их проведения.

  1. Набор высокой сложности

Рекомендуется к выполнению пациентам, которые приблизились к полному излечению. Выбирать стоит ту часть программы, осуществление которой не вызывает болевых ощущений. Описанные физические упражнения можно изменять, наращивая или снижая трудность в зависимости от состояния.

 Гимнастические упражнения

 Упражнения, выполняемые в положении лежа

 Лежа на животе

Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

Принять исходное положение, затем по очереди сгибать ноги, касаясь стопой своих ягодиц и возвращая на пол. Повторять несколько раз для каждой конечности.

Лежа на спине

  1. Свободно вытяните и расслабьте мышцы. Нужно согнуть левую ногу в колене настолько, насколько позволяет подвижность сустава. Во время этого ступня и пальцы мягко движутся по поверхности пола. Продолжить сгибание, но уже в области ТБС, притянуть к себе ногу и прижать руками к телу, стараясь сохранить спину плотно прижатой к опоре. Вернуться в исходное положение и сделать то же для правой ноги. Повторить упражнение около 10 раз.
  2. Полезен при атеросклерозе популярный «велосипед». Конечности, несколько согнутые в коленках, приподнимаются над полом и двигаются по круговой траектории, изображая езду на велосипеде. Выполнить 10 повторов.
  3. Поочередные махи руками и ногами. Вообразить себе движения насекомого, которое упало на спинку и пытается перевернуться, и постараться повторить. Несмотря на забавный вид, заметен положительный эффект от подобных действий – разогревается тело и ускоряется кровообращение.
  4. В программы нагрузок включают упражнение «ножницы». Для максимизации эффекта ладони помещаются под копчик. После десятка повторений ноги нужно выпрямить, держать на весу и плотно прижимать одну к другой на 10 сек, после чего расслабляться. Последняя часть – прижимание к полу.
Читайте также:   Анатомия бедренной артерии

В положении сидя

Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

  1. Согнутые под углом в ~90 ° опорные конечности одновременно разводят в стороны и сводят вместе. Необходимо сделать не меньше 5 повторов, после которых вытянуться и расслабиться. Перед движением к следующей части программы требуется небольшой отдых.

Усложняющий элемент в данном упражнении – создание препятствий к движению путем помещения ладоней на колени и давления на них в сторону, обратную направлению их перемещения.

  1. Сидя на стуле, направить ноги вперед, затем совершить к ним наклон корпуса, пытаясь прикоснуться лбом. Сделать минимум 8 раз. Возможное усложнение – нагибаться, схватив стопы, и задерживаться в согнутом состоянии на несколько секунд.
  2. Ладонями обхватить правую ступню, поднять всю конечность как можно выше, не отпуская рук. Задержаться в принятой позе, мысленно отсчитать 10 сек. Вернуться в нормальное положение, повторить то же с левой стопой. Для каждой из них проделать движения по 10 р.
Читайте также:   Виды ишемии нижних конечностей и особенности терапии

Упражнения в положении стоя

Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

  1. Взять стул и поставить его перед собой. На спинку поместить обе ладони, начать приседать, несильно сгибая коленки, плавно и не спеша. При движении наверх из приседа приподниматься на носках. По мере выполнения темп и глубину приседаний разрешается постепенно наращивать.
  2. Занять исходное положение – встать прямо, руки опущены на спинку мебели или бедра. Так высоко на носочек, как позволяет подготовка, поставить сначала одну ногу, задержаться в этой позе, постепенно, пружинящими движениями, вернуть ступню на пол, проделать то же с другой.  Количество повторений – около 10.
  3. Положить верхние конечности на пояс, ноги вместе. Одну поднять достаточно высоко, согнуть ее в колене и отвернуть в сторону, после медленно опустить на место. Повторить для каждой из них по 8 раз.
  4. Поочередно поднимать вперед выпрямленные ноги, стараясь не отклоняться в стороны.
  5. Походить на пятках или носках, перекатываться с передней части стопы на заднюю.
  6. Удерживая одну конечность несогнутой, на второй выполнять приседания, оставляя ступню полностью на опоре.

 На коленях

  1. Встать на четвереньки, выровнять ритм дыхания. Наклонить туловище к опоре, прикоснуться к ней грудью и шеей, опираясь об пол ладошками. Подняться обратно, сделать еще 4-8 повторов.
  2. Распрямить и отвести назад на выдохе ногу, на вдохе вернуть ее обратно, проделать то же с другой, по 6 раз на конечность.
  3. Зафиксировать руки на поясе. Начать осторожно наклоняться вперед, цель – дотронуться лбом до колен. Через несколько секунд выпрямиться. За подход сделать 15 раз. Для более эффективного укрепления суставов после данного упражнения нужно походить.
Читайте также:   Ультразвуковое ангиосканирование сосудов нижних конечностей

Дыхательные упражнения

Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

Лечить заболевания кровеносной системы с помощью гимнастики дыхания – действенный способ, по мнению медицинских специалистов. Он помогает телу получить достаточное количество органических веществ, успокоиться и избавиться от симптомов стресса. Работа сосудов и их эластичность улучшаются, больше крови поступает в сердечную мышцу.

К противопоказаниям  проведения такого рода занятий относят:

  • повышенное давление;
  • остеохондроз;
  • тромбофлебит;
  • радикулит.

Специальные упражнения назначает лечащий врач. Но полезными оказываются и приемы, известные еще с уроков физкультуры.

  1. Занять положение стоя, расставив ноги на ширину плеч. Начать не спеша и глубоко вдыхать, параллельно поднявшись на носочки и протянув руки вверх, направив тыльные стороны ладоней вовнутрь. По мере возвращения в исходное положение начать опускать корпус и голову вниз, на выдохе полускрещивая руки под грудью. Расслабив мускулы шеи и туловища, можно побыть в данной позе несколько секунд, затем снова стать ровно.
  2. Для быстрого пополнения количества кислорода в крови выполняются следующие действия: выдох, сопровождающийся втягиванием живота, затем глубокий вдох с его выпячиванием. Интенсивное дыхание, сопровождающееся движениями мышц брюшной полости, ускоряет кровоток.

Закрепление результата

Комплекс упражнений для лечения атеросклероза сосудов ног

  • Упражнения необходимо выполнять комплексно, только те, которые назначил врач, в определенном им порядке и с предписанной продолжительностью.
  • Мягкий терапевтический эффект окажут пешие прогулки. Их можно включить в повседневную жизнь – ходить с работы пешком, гулять по вечерам и/или выходным. Умеренно тяжелые занятия в бассейне, теннис, ходьба на лыжах или волейбол укрепят сосуды и улучшат самочувствие.
  • Еще один важный элемент – полноценное и качественное питание. Происходит отказ от животных вредных жиров, яичных желтков, жареного. На смену им придут дары моря и продукты растительного происхождения. Количество соли в еде и процентов жира в молочной продукции стоит уменьшить.
  • Рекомендуется прекратить курить и потреблять алкоголь, снизить количество стрессовых ситуаций, нормализовать режим и обеспечить полноценный отдых от нагрузок, а также хорошо высыпаться. Это поможет избежать прогрессирования недуга.

Лечебная гимнастика для ног при атеросклерозе составляется таким образом, чтобы больной в любой степени развития болезни мог выполнить назначенный ему комплекс  упражнений, не испытывая боли и дискомфорта.

Это, помимо гарантированной эффективности занятий, является чрезвычайно важным критерием для составляющего медика, ведь чрезмерные физические нагрузки противопоказаны людям с атеросклерозом и принесут не пользу, а вред. Систематическое выполнение зарядки не требует много усилий и времени. Существенно изменять свой образ жизни, чтобы внедрить прочие полезные мероприятия, также необязательно. Но небольшие перемены в сторону здоровой жизни помогут в будущем избежать осложнений и больших трат на лекарства и оборудование по восстановлению поврежденной сосудистой системы.




Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: