При повреждении сустава большое значение имеют этапы его восстановления. Период выздоровления может быть так же болезнен, как в момент получения травмы, но для возвращения к привычным нагрузкам стоит выполнить все рекомендации врача.
Схемы и этапы реабилитации после травмы коленного сустава
Травмирование сочленения колена происходит при прямом ударе или падении. Часто подобным повреждением страдают люди, занимающиеся активным видом спорта и пренебрегающие средствами защиты.
Периоды восстановления связок коленного сустава после травмы идут наравне с терапевтическими методами и включают в себя:
- Иммобилизационый этап – на поврежденную конечность накладывают гипс или ортез для ее неподвижности и обеспечения покоя. Предпринимаемые меры направлены на восстановление кровотока и снижение отека. Нельзя допускать спаек, атрофии, контрактуры в сочленении.
- Во втором этапе снимают повязку и вводят упражнения для разработки коленного сустава. Лечебная реабилитация помогает предупредить мышечную слабость и начинается с пассивных упражнений, нога медленно разгибается и сгибается, тем самым постепенно подготавливаясь к ходьбе без ортеза и опоры. Нельзя резко нагружать сустав и выполнять тренировку при появлении сильной болезненности.
- Третий этап реабилитационных мероприятий связан с полным восстановлением связок колена. Человек возвращается к привычным занятиям или спортивной деятельности. Носить средства защиты рекомендовано до 6 месяцев с момента получения травмы.
В этом периоде полезно заниматься плаванием или ездой на велотренажере.
Основные восстановительные процедуры
Реабилитация сустава длительная и включат в себя несколько методов.
Массаж
Сеансы массирования используют как основной способ наряду с упражнениями по разработке коленного сустава после перелома. Массаж назначают в первые дни после получения травмы и наложения повязки. Он улучшает кровообращение и стимулирует обменные процессы, благодаря чему спадает отек и предупреждается мышечная атрофия.
Сеансы необходимо начинать со здоровой конечности, постепенно переходя на больную. В период снятия повязки процедура предупреждает развитие контрактуры.
Физиотерапия
Физиопроцедуры незаменимы в период восстановления коленного сустава после разрыва связок, ушибов, надрыва четырехглавой бедренной мышцы и прочих травм.
К ним относят:
- электрофорез с лекарственным веществом;
- магнитотерапию;
- лазер;
- парафиновые или грязевые аппликации.
Курсы аппаратного воздействия улучшают кровоток и снижают боль. Вследствие стимуляции лимфотока происходит снижение отека и предотвращается развитие осложнений.
Физиопроцедуры назначаются лечащим врачом и должны выполняться полным курсом.
Нельзя самостоятельно назначать или отменять предписанную терапию, так как это приводит к ухудшению состояния.
Тренажеры и аппараты для разработки колена
Реабилитацию коленного сустава после травмы можно выполнить с помощью специальных тренажеров.
Они бывают нескольких видов:
- аппараты для сгибания и разгибания конечности;
- велотренажер;
- дорожка для бега;
- имитатор.
Упражнения на данных аппаратах обеспечивают принудительное воздействие на суставы ног и используются в случаях длительного ношения гипсовой повязки или при появлении болевых ощущений, связанных с атрофией мышечной ткани.
Все тренажеры снабжены пультом для регулировки скорости, амплитуды, степени нагрузки и частоты при занятиях ЛФК.
Перед упражнениями на аппарате следует прочитать инструкцию, так как имеются противопоказания (инфекционные болезни, остеосинтез, варикозное расширение вен и др.).
Приспособления должны обеспечивать посильную нагрузку с постепенным увеличением.
Цель регулярных занятий:
- Восстановить функциональные способности сустава.
- Избавление от контрактуры.
- Помощь людям, которые после сложных вмешательств (замена сочленения) и длительного постельного режима не могут ходить.
Упражнения
Перед началом упражнений для колена после травм следует разогреть ногу, проведя небольшую разминку. Нельзя резко нагружать конечность. Занятия гимнастикой с детьми или у пожилых людей должны проводиться под контролем инструктора или присмотром одного из членов семьи.
Восстановительные тренировки
Упражнения направлены на повышение клеточного иммунитета и стимуляцию трофики в тканях. На этом этапе используют дозированную ходьбу, занятия на тренажерах, регулярное напряжение и растяжение мышц бедра и щадящие упражнения для пострадавшей конечности.
Необходимо сочетать занятия с массажем, физиопроцедурами и диетой, чтобы снизить нагрузку на сустав.
Полезно проводить тренировку с гимнастическими элементами для растяжки и укрепления связочного аппарата и предупреждения укорочения конечности.
Разрабатывающие упражнения
Физкультура помогает улучшить двигательные способности сустава.
Примерный план занятий:
- Наклонять туловище вперед к ногам, стараясь коснуться руками пола.
- Сидя на жесткой поверхности, сгибать и разгибать колено.
- В том же положении поднять поврежденную конечность и удерживать ее.
- Упражнение, имитирующее езду на велосипеде.
- Неглубокие приседания.
Число повторений должно увеличиваться с каждым разом.
Упражнения для колена после повторных травм
Важно включить в тренировку элементы йоги и стретчинга для разработки связочного аппарата.
- В положении сидя одну ногу вытянуть, стопа другой помещена на бедро выпрямленной конечности. Плавно нажимать на колено согнутой ноги несколько раз.
- В том же положении тянуться руками к носкам.
- Сидя на полу, соединить подошвы и подтянуть их на себя. Проводить покачивания, имитируя порхание бабочки.
- Сесть на стул и расставить ноги, согнув их в коленных суставах. Подтягивать колени друг к другу, не отрывая стопы от пола.
Комплекс упражнений после операции
Занятия начинают проводить не ранее 7 дней после хирургического вмешательства.
- Лежа на спине, поднимать больную конечность и удерживать ее в течение нескольких секунд.
- В том же положении ноги сгибать и напрягать бедренные мышцы. Потом подложить под стопы валик и надавливать на него ступнями.
- Стоя у опоры, удерживать согнутую ногу на весу.
- Захват пальцами стопы предметов разной величины и формы.
- Подъем на носочки и удерживание тела в этом положении.
- Приседания на здоровой ноге.
- Зашагивание на возвышенность. Постепенно нагружать оперированную конечность, перенося на нее вес тела.
- Тренировочная ходьба. Лучше всего гулять в парке, начиная от 10-15 минут с увеличением времени прогулки.
- Занятия бегом можно проводить не ранее, чем через 6-8 недель после операции.
Принципы быстрого восстановления
Для уменьшения периода реабилитации необходимо выполнять рекомендации:
- дозирование физической нагрузки: соблюдать режим активности и отдыха;
- регулярность упражнений и тренировок;
- соблюдение диеты;
- умеренная нагрузка с постепенным усилением;
- выполнение предписанного курса физиопроцедур;
- сеанс массажа или самостоятельное разминание мышц после занятий.
Профилактика и предотвращение рецидива
Чтобы избежать повторного повреждения и осложнений, необходимо придерживаться правил:
- Выполнять рекомендации доктора.
- Регулярно делать предписанные упражнения по утрам.
- Заниматься ездой на велосипеде, плаванием, йогой.
- Рациональное питание – исключение из меню быстрых углеводов, сдобы, фаст-фуда, соленых и копченых продуктов.
- Полный отказ от вредных привычек, особенно от спиртных напитков: алкоголь замедляет выздоровление, вымывая полезные элементы из костной ткани.
- Чаще прогуливаться на свежем воздухе.
- Соблюдать технику безопасности на рабочем месте и дома.
- При занятиях физкультурой использовать защитные средства на сочленение.
- Подбирать обувь по сезону, в зимнее время стараться ходить по дорожкам, присыпанным песком или солью.
- Не поднимать тяжести и не нагружать ногу.
- Нельзя заниматься некоторыми видами спорта до полного выздоровления (лыжи, бег с прыжками, гимнастика).
- При появлении болей в колене обратиться к врачу за необходимыми обследованиями и лечением.
Восстановление после повреждений и предупреждение травматизма – немаловажный этап, необходимый для того, чтобы вернуть функции суставу и привычный объем движений. Реабилитация индивидуальна и требует приложения усилий и терпения.
