Получить повреждение можно при нарушении правил безопасности дома, на работе или на улице. Рассмотрим, что делать человеку, который подвернул ногу, вследствие чего опухла щиколотка с внешней или внутренней стороны, и как помочь самому себе до обращения в медучреждение.
Причины травмы
Вывих лодыжки происходит вследствие воздействия факторов:
- чрезмерная нагрузка на сустав при беге, спортивной ходьбе;
- ожирение;
- резкое движение ногой, падение, удар в область голеностопа;
- узкая или неудобная обувь, подобранная не по сезону;
- проблемы с сосудами или особенности строения скелета, имеющие наследственный характер.
Симптомы
Факторы, приводящие к вывиху щиколотки, могут повлечь за собой серьезные последствия: разрыв, растяжение связок или перелом костей, формирующих сустав.
Основные признаки травмы:
- сильная боль при опоре на поврежденную ногу;
- невозможность совершить движение стопой, пальцами;
- неприятные ощущения, которые усиливаются при прикосновении к области травмирования;
- отек, опухоль голеностопа, кровоизлияние;
- местное увеличение температуры.
Диагностика
Прежде чем решать, что делать, когда подвернул ногу в голеностопе, нужно пройти необходимые обследования, чтобы доктор мог поставить диагноз и определить схему терапии. Отличить перелом от вывиха и ушиба помогут следующие мероприятия:
- сбор анамнеза и определение характера травмы голеностопного сустава, осмотр места повреждения;
- пальпация лодыжки и оценка объема движений ступни;
- рентген в разных проекциях;
- УЗИ, МРТ, КТ сочленения;
- при необходимости – пункция;
- консультация узких специалистов.
Первая помощь при травме голеностопа
Алгоритм действий по оказанию первой помощи, когда человек подвернул ногу:
- Освободить нижнюю конечность от обуви, снять носки, чулки и прочие вещи, которые могут помешать кровотоку.
- Уложить или усадить пострадавшего.
- Приложить холод к месту повреждения на 2 часа с интервалами по 10-15 минут.
- Предложить больному обезболивающие таблетки при условии отсутствия на них аллергии.
- Наложить повязку из эластичного бинта на сустав.
- Не позволять человеку наступать на конечность с поврежденным суставом.
- Помочь пострадавшему добраться до медучреждения или вызвать бригаду скорой помощи.
Лед необходимо раздробить на небольшие кусочки и завернуть их в полотенце.
Что запрещено делать после травмы?
Неправильные действия после получения повреждения могут привести к серьезным осложнениям.
Не рекомендуется:
- оттягивать, бить по суставу или делать движения из стороны в сторону стопой, пытаясь вернуть правильную анатомическую форму сочленению;
- прикладывать тепло в первые 48 часов;
- бинтовать ступню неэластичным бинтом, слишком передавливать сосуды при перевязывании;
- заниматься самолечением.
Возможные последствия
В зависимости от фактора, вызвавшего повреждение, могут возникнуть следующие осложнения:
- Растяжение связочного аппарата голеностопа – микротравма коллагеновых нитей на клеточном уровне.
- Неполный надрыв – повреждается одна или несколько связок.
- Полный отрыв связок голеностопного сустава с откреплением разорванных волокон от сочленения и травмированием окружающих тканей.
- Подвывих.
- Вывих – нарушение капсулы.
- Перелом лодыжки.
Лечение в домашних условиях
После получения результатов обследования необходимо придерживаться рекомендаций травматолога и проконсультироваться с ним относительно возможности применения приемов нетрадиционной медицины.
Медикаментозное лечение: таблетки, мази
Прием аптечных средств должен осуществляться по схеме, прописанной доктором с учетом сопутствующих заболеваний.
Основные препараты:
- Нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Диклофенак) – снижают процессы воспаления и уменьшают боль. Противопоказаны при остром гастрите и других проблемах с ЖКТ.
- Местно на вторые сутки можно использовать гели с НПВС, охлаждающие средства на основе ментола, камфоры, гепарина.
- Мочегонные кратким курсом для снижения сильного отека.
- Основные принципы лечения в случае, если человек подвернул ногу, важно дополнить витаминами и минералами, которые обеспечивают нормализацию кровотока в районе сустава и укрепляют сосуды.
Ванночки с морской солью
Несколько ложек морской соли необходимо размешать в приготовленной воде и добавить для аромата эфирные масла хвои или цитрусовых. Парить ноги разрешено на третьи сутки после получения травмы и желательно не менее 2-х раз в сутки. По окончании процедуры рекомендуется нанести заживляющий крем и зафиксировать голеностоп эластичным бинтом.
Компрессы
Состояние, возникшее вследствие того, что человек подвернул ногу, в домашних условиях можно вылечить компрессами: они эффективны в ситуации, когда косточка посинела и опухает. Рассмотрим наиболее действенные народные рецепты.
Водочный компресс
Самый простой способ лечения: бинт или чистую ткань смочить в спирте и приложить к месту травмы. Сверху утеплить ватой, обмотать полиэтиленом и зафиксировать. Держать несколько часов.
Компресс из молока
Подогреть молочный продукт, не доводя до кипения. Желательно использовать не магазинную, а домашнюю продукцию. Марлю смочить в молоке и приложить к суставу. Делать процедуру рекомендуется не менее двух раз в день.
Компресс из цветков пижмы
Высушенное сырье измельчить, залить кипящей водой и дать остыть в теплом месте. Использовать как местное согревающее средство.
Компресс из корня имбиря
Небольшую часть корневища тщательно вымыть в теплой воде, мелко порезать или натереть, залить горячей водой и немного проварить на водяной бане. Процедуру проводить несколько раз до остывания раствора.
Компресс из арники горной
Несколько ложек измельченных цветков залить тремя стаканами кипятка и настоять в течение получаса. Накладывать на голеностоп в виде повязки дважды в сутки.
Компресс из зеленого чая
Листья размять и заварить кипящей водой. Через полчаса процедить состав и приложить полученную гущу к месту вывиха. Благодаря своим свойствам чайные листья способствуют выведению токсинов и снижению отечности в месте травмирования.
Настои
Если человек подвернул ногу, и она начинает болеть в области голеностопа, то снизить неприятные ощущения помогут травы и составы, приготовленные из них.
Настой из цветков календулы
50 г измельченного растения заливают теплым растительным маслом и настаивают в течение 7 дней в месте, защищенном от света. Состав втирают в область травмы до полного выздоровления.
Настой из окопника
Корень мелко порезать и залить полулитром прохладной воды. Проваривать в течение получаса до закипания, остудить и использовать в качестве компресса на ногу.
Настой из девясила
3 ст. л. растения залить стаканом кипящей жидкости и остудить. Применять в виде примочки или влажной повязки.
Настой из зверобоя и ростков пшеницы
Смешать травы в равных пропорциях и подогреть их на водяной бане, добавить сливочного масла до загустения. Верхний слой отделить и поместить в отдельную емкость. Хранить в прохладном месте, перед использованием подогреть.
Настой из майорана
Небольшую порцию растения залить кипятком и принимать внутрь три раза в день после еды. Для вкуса добавить мед или сахар.
Капуста
Листья промыть в горячей воде и слегка отбить или разрезать в толстых местах. Приложить к пострадавшему суставу и оставить на сутки.
Картофель
Сырой овощ натереть на терке, отжать и выложить на ткань. Повязку хорошо зафиксировать и укутать. Процедуру делать на ночь.
Лук репчатый
Запечь луковицу и разрезать ее пополам. Дать немного остыть и положить разрезом к лодыжке.
Чеснок
Дольки растения измельчить, добавить яблочный уксус и оставить на 5 суток. Втирать в ушибленный голеностоп.
Что делать, если ногу подвернул ребенок?
При признаках травмирования лодыжки у малыша следует постараться помочь ему и выяснить обстоятельства случившегося. Нельзя давать ребенку опираться на больную конечность и самостоятельно вправлять ее, если малыш вывихнул ножку. Необходимо дать ему обезболивающее (соответственно возрасту). Зафиксировать сустав восьмиобразной повязкой и приложить к щиколотке холод.
Обязательно следует показать малыша врачу и сделать снимок, так как самолечение может ухудшить состояние ребенка.
Реабилитация
Если нога длительное время была в гипсе или бинтовалась тугой повязкой, то прежде чем начать полноценно на нее опираться и ходить, следует разработать и укрепить сустав.
Для восстановления кровообращения после снятия гипса и снижения последствий травмы на 5-7 сутки врач прописывает физиолечение:
- УВЧ;
- лазер;
- магнит;
- электрофорез;
- грязевые аппликации.
Также укрепить трофику мышечной ткани помогут сеансы массажа. Курс процедур начинается со здоровой ноги с постепенным переходом на больную конечность. Массирующие приемы для левой и правой ноги можно выполнять и в домашних условиях после ванны или вечером перед сном.
Подвижность травмированному сочленению вернут занятия лечебной физкультурой. Их необходимо выполнять дважды в день, начиная с разминки всего тела, растяжки, и постепенно переходить к основной части – разработки голеностопного сустава.
Базовые упражнения:
- Тянуть кончики пальцев стопы от себя и к себе.
- Встать так, чтобы пятки были соединены, а носки смотрели в стороны. На вдох приподняться вверх, выдох – исходное положение.
- Вращение ступней в разные стороны, сидя на стуле.
- Захват предметов кончиками пальцев с пола.
- По окончании упражнений осторожно потягивать носки к себе, растягивая икроножную мышцу.
Все движения должны выполняться без боли и с постепенным увеличением повторов и подходов.
Полностью последствия повреждения проходят через несколько недель.
Меры профилактики травм голеностопа
Чтобы избежать нагрузки на сустав, следует выполнять правила:
- Соблюдать правильное, рациональное питание с исключением соленых, копченых и консервированных продуктов.
- Ограничить курение, употребление алкоголя.
- Контролировать вес.
- Умеренно заниматься физическими упражнениями и использовать защиту на сустав, чтобы нога не подвернулась.
- Носить комфортную обувь по сезону и на невысоком каблуке.
- Своевременно лечить хронические болезни и укреплять иммунитет.
- Соблюдать технику безопасности в быту, на улице и рабочем месте.
- При первых признаках повреждения, когда стопа подворачивается – обратиться к врачу.
Травма ноги может привести к неприятным последствиям в случае игнорирования посещения врача и при начале самостоятельно подобранного курса терапии. Чтобы избежать осложнений в будущем, следует пройти обследование и соблюдать рекомендации доктора.
