Что делать, если пальцы на ногах сводит судорога?

Судороги пальцев ног – доставляющее дискомфорт явление, заставляющее мускулы непроизвольно сокращаться не по воле человека. Почему сводит пальцы на ногах – хочет знать каждый, кто хоть раз сталкивался с подобной неприятностью. Провоцирует симптом множество состояний и болезней, и важно уметь определять, в чем причина в конкретном случае.

Как происходят судороги

Мускулы, в т.ч. на нижних конечностях, пронизаны нервными волокнами, проводящими импульсы, похожие на разряды электричества.

Они проходят только с участием микроэлементов. Когда сигнал доходит до мышцы, за счет разности электропотенциалов она сокращается.

Делать это ее заставляет наличие кальция. После движения наступает период покоя, в течение которого на смену вышедшему нутриенту приходят натрий и калий. Если в пространстве между клетками происходит дисбаланс ионов этих веществ, возникают сбои в регуляции механизма сокращений, как следствие – пальцы на ногах сводит судорогой, наблюдается их онемение.

Почему возникают судороги?

Недостаток физической активности

Образ жизни, подразумевающий практически полное отсутствие движений, — частая причина появления проблемы. Тонкие волокна мышц на пальцах атрофируются. Удаленность нижних конечностей от сердца влечет за собой плохое кровоснабжение в мелких сосудах, из-за этого другие элементы ноги утрачивают упругость и эластичность.

Перенапряжение

Часто сводит пальцы на ногах после тяжелого трудового дня или тренировки. Особенно негативно сказывается монотонная нагрузка – стояние в очередях, чрезмерно длительный бег или ходьба.

Неудобная обувь

Распространенный фактор – плохо подобранная некачественная экипировка конечностей перед прогулками. Если модель еще при выборе в магазине сдавливает стопу, не стоит ждать, пока она «разносится» – хрупкие механизмы в стопе не могут долго терпеть дискомфорт и нормально функционировать.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Причиной того, что пальцы ног регулярно сводит судорогой, может быть дисбаланс магния, кальция или калия.

Кальций и магний, работая сообща, обеспечивают мышцам возможность правильно сокращаться, а калий помогает нервным сигналам нормально доходить до пункта назначения и сокращать нужную мышцу. Из-за его дефицита импульсы проходят хуже. Распознать нехватку последнего можно по дополнительным симптомам:

• аномальная потливость;
• сбои в работе кишечника или почек;
• сахарный диабет.

При анемии, т. е. недостатке железа, также регулярно сводит ступни и пальцы ног судорогами. Ведь соединение обеспечивает все в организме, в т.ч. и ноги, кислородом.

Обезвоживание

Когда содержание жидкости в теле падает ниже необходимого процента, могут появляться случайные напряжения мускулов. Нужно немедленно заняться восполнением запасов воды, если наблюдается один из симптомов:

• сухость во рту и горле;
• чувство тошноты, рвота;
• диарея;
• апатия.

В этой ситуации ответ на вопрос «что делать, когда пальцы на ногах сводит судорогой?» прост: выпивать минимум 2 литра чистой воды за сутки.

Наиболее актуальна тактика для людей, вынужденных долгое время пребывать на жаре или активно заниматься спортом – у них повышенное потоотделение и потеря влаги вместе с солями происходит в разы быстрее.

Резкие перепады температуры

Спазм и онемение ног часто провоцируются внезапным и существенным изменением температуры окружающей среды. Почти всегда они имеют место после солнечных ударов или при попадании в холодное течение во время купания в водоеме. Локальный дискомфорт около носочка ступни сигнализирует о переохлаждении.

Раздражение, воздействующее на двигательный участок коры головного мозга

Некоторые вирусы, алкогольные напитки и серьезные повреждения тканей органа, как при инсульте, оказывают негативное влияние и могут повредить ту часть мозга, которая посылает нервные импульсы к ногам. Как следствие, человек сталкивается с судорогами.

Заболевания сосудистой системы нижних конечностей

Патологии в развитии и функционировании кровеносных сосудов приводят к тому, что питаемые ими зоны ног не получают достаточно воздуха и питательных веществ от крови. Из-за этого ноги немеют, их начинает сводить.

Болезни позвоночника

Проблемы с позвоночным столбом, особенно в области поясницы, в какой-то момент вызывают защемление нервов.

Из-за него посылаемые из регулятора заряды не могут пройти к месту назначения, возникает чувство онемения.

Прием некоторых лекарственных средств

Часто сводит большой и другие пальцы на ноге у девушек и женщин, регулярно принимающих оральные контрацептивы.

Судороги при беременности

Во время вынашивания ребенка будущие матери сталкиваются с проблемой мускульных спазмов. В их положении симптомы могут быть обусловлены следующими факторами:

• Подбор слишком маленькой и тесной одежды и белья, постоянно давящей на тело и вынуждающей волокна рефлекторно сжиматься.
• Метаболические дисфункции, нарушение обмена микроэлементов, авитаминоз. Недостаток магния, калия и кальция следует срочно восполнять, так как эти нутриенты являются необходимыми в период беременности.
• В последнем триместре судороги могут вызываться тем, что матка беременной увеличивается в размерах. В этом случае спазмы являются опасной патологией, которую стоит сразу же исключить, обратившись к врачу.
• Неумеренное потребление соленой пищи и жидкостей. Из-за особенного функционирования женского тела во время вынашивания плода количество выпиваемой воды строго контролируется.

Кофе провоцирует сбои в обмене воды и солей, поэтому врачи рекомендуют на время гестации совсем от него отказаться.

Судороги пальцев ног ночью

У взрослых

Часто от того, что свело стопы и икры, просыпаются любители поспать, притянув к телу колени и отведя ступни книзу. Пребывание в подобном положении в течение нескольких часов провоцирует укорочение мышечных волокон, впоследствии ноги поражает судорога, и человек просыпается с приступом боли – свело пальцы.

Пораженными могут быть как всего 1 из них, большой или мизинец, так и несколько, или вся стопа сразу.

У детей

Пробуждение малыша посреди ночи с явными признаками недовольства или плачем может быть вызвано рассматриваемой проблемой. Что же делать матери, если пальцы на ногах ее чада сводит судорогой? Прежде всего, не паниковать. Далее:

• Попросить ребенка показать, в каком месте он испытывает неприятные ощущения, и охарактеризовать их.
• Если описание напоминает спазм – растереть указанную область с применением согревающего крема.
• Осторожно пощипать кожу.

Рацион дитя, страдающего от синдрома судорожных спазмов, должен быть под особо пристальным вниманием родителей. Ему могут потребоваться поливитамины, их назначает педиатр. Есть смысл сходить и к ортопеду – он исключит или подтвердит развивающееся плоскостопие.

Первая помощь при судороге пальцев стопы

Самостоятельно уменьшить неприятные ощущения, когда сводит пальцы ног, можно, если:

• Помассировать стопу от пятки к носочку, слегка постучать по мышцам, постараться снять напряжение.
• Выполнить упражнение: потянуть стопу носком к себе и задержаться в таком положении на несколько минут.
• При нахождении в воде – повернуться на спину и так же попробовать тянуть ступню по направлению на себя.
• Попробовать ткнуть в сводящее место булавкой. При регулярно возникающей проблеме приспособление можно носить с собой для оказания срочной помощи.
• Когда проблема мучает ночью – перед сном можно сделать ванночку или расслабляющий массаж ног.

Лечение судорог

Медикаменты

Терапия препаратами включает в себя использование:

• поливитаминных комплексов, восполняющих недостаток питательных соединений;
• мазей и кремов с разогревающим и успокаивающим эффектом, ускоряющих кровообращение;
• седативных средств для снятия эмоционального перенапряжения.

Народные средства

1. В течение 2-х недель дважды в сутки – с утра и перед сном – смазывать доставляющую постоянные неприятные ощущения ногу или обе конечности свежим соком лимона.
2. Можно лечить ноги лавровым маслом. Готовится оно так: 50 г сухих листьев лавра смешиваются со стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Смесь хранится 14 дней в темном помещении с небольшой влажностью воздуха в плотно закрытой таре.

Профилактика судорог

• Выбрать качественную обувь на невысоком каблуке и по размеру.
• Избегать перегрузок ног.
• Совершать регулярные прогулки, моционы, выполнять гимнастику для стоп.
• Принимать ножные ванночки перед сном.
• Полноценно питаться и принимать витамины.
• При первых симптомах проблем или болезней обращаться к квалифицированному медику и следовать его указаниям.

Как избавиться от судорог и боли в пальцах ног, хотят знать многие – почти каждый хотя бы раз сталкивался с данным явлением. Регулярное и правильное питание, достаточное количество двигательной активности и внимание к своему состоянию поможет избавиться от недуга и больше никогда с ним не сталкиваться.