Женщины всегда мечтают сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Благодаря средствам народной медицины ухаживать за телом возможно без регулярных походов в салоны красоты.
Основные принципы ухода
Кожа ступней нуждается в заботе более всего, так как она регулярно испытывает колоссальную нагрузку.
Основные правила подскажут, как можно ухаживать за стопами ног:
- Удобная обувь.
Ношение правильно подобранных туфель очень важно для хорошего кровообращения в нижних конечностях. Сапоги и ботинки из натуральных материалов способствуют кожному дыханию и снижают развитие последствий, которые возникают после долгих часов, проведенных на ногах в период рабочего времени.
Подбор обуви осуществляется по сезону, каблук должен быть устойчивым и не слишком высоким. Случаи неправильного выбора могут привести к разрастанию косточек на стопе или врастанию ногтя.
- Ежедневный гигиенический уход.
После трудового дня необходимо позаботиться о коже ног. Хорошо снимает усталость контрастный душ, теплая ванночка с морской солью. После водных процедур стоит сделать самомассаж стоп и голеностопа с использованием увлажняющего крема.
- Уход за ногтями.
Для предупреждения врастания ногтевых фаланг специалисты рекомендуют регулярно делать педикюр. Процедуру можно проводить как в салоне, так и дома.
- Отдых для ног.
Летом необходимо ходить босиком по мелкой гальке, песку или земле. При прогулке происходит массаж жизненно важных точек на стопе, отвечающих за здоровье и молодость.
- Регулярные упражнения.
Не стоит забывать о ежедневной зарядке для ног. Элементы занятий могут быть самыми простыми – хождение на «носочках» и на пятках, рисование и вращения ступней, захват предметов пальцами.
- Своевременное лечение заболеваний.
При появлении патологических процессов на коже ног не стоит заниматься самолечением. Необходимо посетить специалиста для определения недуга и схемы терапии, чтобы избежать перехода болезни в хроническую форму.
Регулярность заботы о ногах
Все процедуры по уходу за стопами ног в домашних условиях можно разделить на каждодневные и еженедельные.
Каждый вечер рекомендовано проводить:
- Массаж, так как он снижает мышечное напряжение и усталость.
- Ванночки для ног – тонизируют, оказывают расслабляющее действие и убирают отеки.
- Очистительные мероприятия с использованием жесткой щетки или губки для улучшения трофики кожных покровов.
- Питание кожи жирными кремами.
Некоторые методы противопоказаны при проблемах с венами.
Раз в неделю следует избавлять ступни от омертвевших частиц эпидермиса. Для выполнения этой процедуры необходимо распарить ноги в горячей воде и после провести по ступням специальным скребком или пемзой. Положительный эффект имеет нанесение масочек от трещин и мозолей после теплой ванночки.
Раз в месяц (особенно в летнее время) рекомендовано делать педикюр.
Забота о ногтях
Важен правильный уход за ногтевыми пластинами на ногах. Их стоит аккуратно срезать щипчиками для предупреждения врастаний ногтевого края в кожу:
- состригать ноготь следует прямо, не закругляя его;
- подпиливать острые уголки, чтобы снизить воздействие пилки и предупредить расслоение пластины;
- ноготь на большом пальце стоит оставить немного длиннее, чем на остальных;
- кутикулу пальцев нужно отодвигать с помощью специального инструмента;
- нанесение лака, особенно летом, способно защитить от грибковых заболеваний и микробов.
Уход за пятками и стопами
Важно правильно ухаживать за кожей ступней:
- в летний период времени перед походом на улицу стоит наносить на стопы питательный крем;
- регулярно проводить самомассаж пяток с увлажняющими средствами;
- делать по вечерам водные процедуры для ног и очищающие скрабы;
- удалять ороговевшую кожу можно с помощью пемзы;
- чаще использовать увлажняющие средства. Для лучшего впитывания рекомендовано надевать носки.
Правильно подобранная обувь
Хорошая обувь из качественного материала способна продлить молодость ног и снижает усталость и напряжение в течение трудового дня или во время длительных прогулок.
Не стоит покупать сапоги или туфли утром, так как к вечеру ступни и щиколотки отекают, что может сделать покупку тесной и неудобной. Узкая обувь приводит к образованию вросшего ногтя и искривлению пальцев. Слишком широкий предмет гардероба способствует появлению мозолей и держит мышцы ног в напряжении, что вызывает хроническую усталость в нижних конечностях.
Для ежедневного использования стоит отдать предпочтение ботинкам на небольшом каблуке с гибкой подошвой.
Средства по уходу за ножками
Уход за ступнями ног в домашних условиях осуществляется с помощью простых и доступных средств.
Эфирные масла
Они способны положительно влиять на кожу стоп и пяток. Каждое из них имеет свое действие и способно:
- снимать сухость кожи;
- устранять воспалительные процессы;
- глубоко увлажнять;
- заживлять мелкие ранки;
- снизить отеки.
Масло можно смешивать с кремами или использовать в натуральном виде. Для кожи ног применяют вытяжки из авокадо, миндаля, персика, розового дерева, туи.
Травы для ухода
Целебные свойства растений используют для снижения потливости у мужчин, неприятного запаха, как дезинфицирующее и противоотечное средство. Некоторые отвары смягчают кожу.
Травы готовят в виде концентрированного настоя и добавляют в ванну. Прекрасно подходят для этих целей ромашка, липа, шалфей, крапива двудомная.
Массаж и гимнастика для ног
Уход за ногами в домашних условиях можно осуществить с помощью выполнения специальных упражнений и сеансов самомассирования.
Воздействие на стопы с использованием специальных приемов способно улучшить работу всех внутренних органов и усилить кровообращение в тканях. Массаж необходимо делать растирающими движениями, уделяя внимание каждому пальцу.
Элементы лечебной гимнастики не занимают много времени и позволяют вернуть бодрость, сохранить ноги здоровыми и подтянутыми, а также улучшить гибкость мышц.
Примерный комплекс упражнений:
- в положении стоя приподниматься на носочки и опускаться на пятки;
- пройтись на кончиках пальцев по комнате;
- ходьба на внутренней и наружной поверхности ступней;
- сидя на стуле, сжимать и разжимать пальцы ног;
- поднимать с пола предметы разной формы и величины;
- катание мячика или бутылки с водой во время работы за компьютером или перед телевизором.
Ванночки для ног
Прием водных процедур рекомендуется проводить ежедневно.
- Ванночка с морской солью. В таз с теплой водой насыпать немного соли. Данный способ хорошо снимает усталость после физической активности.
- Контрастные ванны снижают отеки и тонизируют кожу. Для выполнения процедуры используют две емкости, в одной из которых холодная вода, в другой – горячая.
- Трещины на пятках заживляет ванночка с отваром зверобоя. 2 ст.л. растения залить горячей водой. Полученный настой добавить в таз и парить стопы.
Народные рецепты
Достижения нетрадиционной терапии широко распространены в домашнем использовании и имеют положительные отзывы от людей с аллергическими реакциями.
Кисломолочные продукты
- При шелушении кожи 100 мл кислого молока смешивают с растительным маслом, медом и настойкой календулы. Полученную смесь наносить на ноги и обернуть пленкой. Процедура делается 30 минут.
- От трещин на пятках избавит смесь коровьего масла и кислого молока. Средство наносить на ночь и укутывать полиэтиленом.
- Осветлить и смягчить кожу можно с помощью майонеза и сметаны. Лечебным средством смазывают стопы на полчаса и после смывают.
- Для увлажнения кожных покровов используют творожную и сметанную маску.
Продукты пчеловодства
- Чтобы сделать кожу ног красивой, шелковистой и подтянутой, готовят специальное средство из желтков, 2 столовых ложек меда и нескольких капель любого эфирного масла. Процедура выполняется до 20 минут, после смывания рекомендуется применить увлажняющий крем.
- Теплые лепешки из прополиса способны излечить трофические язвы и снизить отеки.
- При варикозе готовят смесь из картофеля и меда в качестве компресса для укрепления стенок вен.
Овсянка и мед для проблемных пяток
- При трещинах на пятках на ночь рекомендовано наносить теплый растопленный мед и надевать носок. Утром после смывания средства смазывать кожу кремом.
- Сварить овсяную кашу и добавить льняное масло. После применения смеси утеплить ступни и держать компресс до двух часов.
Маска для потрескавшейся и сухой кожи
Перед применением лечебной масочки следует предварительно распарить ноги в теплой воде с добавлением соли.
- Смазывание стоп оливковым маслом способно сделать их мягкими и бархатистыми.
- Спирт смешивается с касторовым маслом и отваром ромашки. Затем смесь нанести на участки поражения. Для густоты рекомендуется добавить немного талька.
- Луковая кашица применяется в качестве примочки на больные места ступней. Компресс делают на ночь и утром смывают теплой водой.
Правильное питание и витамины
Для ухода за кожей ног стоит позаботиться о поступлении минеральных веществ в организм вместе с едой.
Хорошее состояние кожных покровов помогает сохранить рациональное питание:
- Белок находится в мясных и молочных продуктах.
- Употребление рыбы и ореховых смесей обогащает тело жирными кислотами.
- Морковь, морепродукты и печень дают запас витамина А и необходимых для организма омега кислот.
- Витамин С поможет поддержать иммунную защиту. Содержится в большом количестве в овощах и фруктах.
Уход при сахарном диабете
Особенное внимание следует уделить ногам при заболеваниях эндокринного характера. Влияние высокого уровня глюкозы на сосуды и трофику тканей может привести к развитию кожных патологий, инфицированию, гангрене и некрозу.
Основные принципы ухода за нижними конечностями при диабете:
- ежедневный осмотр ступней, особенно между пальцами и в районе ногтей;
- гигиенические процедуры должны проводиться не менее двух раз в день с мылом;
- при образовании мозолей и натоптышей использовать пемзу и пластырь;
- по вечерам применять увлажняющие средства для кожи;
- следить за чистотой носков или колготок;
- обрабатывать раны асептическими растворами;
- ногти на ногах покрывать прозрачным лаком для контроля цвета ногтевой пластины;
- использовать ортопедические стельки при ношении обуви;
- при первых симптомах развития гангрены следует обращаться к врачу, не занимаясь самолечением.
Ухаживать за кожей ног достаточно просто. Главное – проводить процедуры регулярно и своевременно пролечивать появившиеся проблемы.
