Меры по предотвращению варикоза на ногах

Предотвратить варикоз на ногах значительно проще, чем заниматься его лечением. Медицина предлагает большое количество способов, помогающих предупредить проявление признаков варикозного заболевания, нормализовать кровообращение, избежать дальнейшего прогрессирования патологии, развития сопутствующих последствий и осложнений.

Первые признаки расширения вен

Ранняя диагностика необходима для того, чтобы своевременно начать лечение варикоза и остановить его развитие. Для этого важно определять симптоматику, характерную для данного заболевания. Первый симптом варикоза, который должен послужить поводом для обращения к доктору – появление сосудистой сеточки на ногах.

Медицинские специалисты выделяют ранние признаки варикозной болезни:

• расширенные сосуды;
• ощущение боли и тяжести, локализованное в нижних конечностях.
• отечность голеностопа;
• ощущение зуда и жжения кожи ног;
• судорожный синдром с тенденцией к проявлению в ночные часы;
• пульсирующие болезненные ощущения, жжение в венах.

По мере развития патологического процесса начинают проявляться избыточная пигментация кожных покровов, трофические язвенные поражения, специфические уплотнения. Пациенты жалуются на то, что болят мышцы, возникает повышенная утомляемость и болезненность в процессе ходьбы.

Причины болезни

Варикозный недуг может возникнуть в любом возрасте. Согласно статистическим данным, в наибольшей степени развитию варикоза подвержены представительницы прекрасного пола в возрастной категории старше 40 лет.

Врачи выделяют главные причины, провоцирующие варикоз на ногах:

• лишний вес;
• плоскостопие;
• сидячий образ жизни, недостаток двигательной активности;
• чрезмерные физические нагрузки;
• поднятие тяжести;
• повышенная склонность к запорам;
• нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта;
• длительная, чрезмерная нагрузка на ноги;
• наследственная предрасположенность.

К группе риска специалисты относят людей, чья работа предполагает длительное стояние на ногах, пребывание в статичном положении: парикмахеры, продавцы, преподаватели и т.д.

Спровоцировать варикоз способны также курение, частые стрессовые ситуации и психоэмоциональные потрясения, неправильное питание, злоупотребление алкогольными напитками.

У женщин риск возникновения варикоза ног повышается при беременности, расстройствах гормонального характера, частом ношении неудобной обуви на высоком каблуке.

Нарушение кровотока и оттока крови тоже способствует варикозной болезни. К таким проблемам могут приводить тромбозы, повышенные показатели свертываемости крови, наличие опухолевых новообразований.

Поэтому, чтобы избежать варикоза на ногах, нужно обращать внимание на состояние организма, вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские осмотры, особенно если пациент находится в зоне повышенного риска.

Общие меры профилактики

Предупреждение варикоза предполагает коррекцию образа жизни, внимательное отношение к своему здоровью.

Для этих целей доктора настоятельно рекомендуют прислушаться к врачебным советам:

1. Совершайте непродолжительные прогулки пешком на свежем воздухе каждый день для снижения давления на сосудистые стенки.
2. Старайтесь не носить длительное время обтягивающую одежду, особенно вещи, сдавливающие тело в области ног или талии.
3. Поддерживайте осанку, старайтесь держать спину ровно и не скрещивать ноги, в особенности когда сидите, что необходимо для нормального кровотока и снабжения кровью.
4. Несколько раз в день держите ноги в приподнятом положении с целью нормализации кровообращения и показателей давления.
5. Ведите активный, подвижный образ жизни, давайте себе регулярную посильную нагрузку.
6. Старайтесь избегать поднятия тяжестей, чрезмерного физического утомления.
7. Контролируйте работу желудочно-кишечного тракта, своевременно предпринимайте меры для борьбы с запорами.
8. Не пребывайте длительное время в одной позе, меняйте положение ног.
9. Удерживайте вес в норме, своевременно боритесь с избыточными килограммами.

Главные меры профилактики варикоза ног предполагают отказ от вредных привычек – переедания, злоупотребления спиртными напитками, курения. Никотин отрицательно сказывается на состоянии стенок сосудов и процессах микроциркуляции, повышает показатели артериального давления, что способствует развитию и прогрессированию варикоза.

Женщинам рекомендуется воздерживаться от частого, бесконтрольного применения гормональных контрацептивов, поскольку чрезмерное повышение эстрогеновых и прогестероновых показателей способно привести к варикозу.

Соблюдение врачебных рекомендаций поможет снизить риски патологии, улучшить состояние вен.

Препараты и косметика

Медикаменты и косметические средства предупреждают начало варикоза ног и значительно облегчают состояние пациента на ранних стадиях заболевания. Подобные средства содержат в своем составе элементы, действие которых направлено на укрепление венозных стенок, регуляцию процессов кровообращения и кровотока.

Использовать препараты как для наружного, так и внутреннего применения можно только те, которые были предписаны лечащим врачом. В большинстве случаев для этих целей рекомендуется принимать венотоники.

Флеботоники – действенны в борьбе с венозными заболеваниями средства. Они способствуют устранению болезненных ощущений, судорожного синдрома и другой характерной симптоматики.

Хороший терапевтический эффект дают нестероидные противовоспалительные средства, устраняющие воспалительные процессы, локализованные в области сосудов.

Улучшить тонус сосудов позволяют лекарства наружного применения, мази и гели, обладающие рассасывающими, противовоспалительными, антикоагулянтными свойствами.

Терапевтический курс и его продолжительность должны определяться доктором в индивидуальном порядке.

Принципы здорового питания

Лучшим профилактическим средством варикоза в домашних условиях является соблюдение принципов здорового питания. В ежедневное меню рекомендуется включить полезные для вен продукты:

• гречневая крупа;
• цитрусовые фрукты;
• рыба и морепродукты;
• листовой салат;
• орехи;
• зеленый чай;
• соки и морсы;
• морская капуста.

Кушать эти продукты следует чаще, а вот от жирного мяса, сладостей, выпечки, газированных, кофейных и алкогольных напитков рекомендуется отказаться или хотя бы свести их процентное содержание в рационе к минимальным показателям.

Также для предупреждения варикоза на ногах важно соблюдать должный питьевой режим, выпивая не менее 2 л жидкости на протяжении суток. Предпочтение рекомендуется отдать чистой воде, компотам, сокам и морсам.

Спорт и гимнастика для ног

Разумные физические нагрузки – отличный способ предотвращения варикоза ног. Хороший эффект дают занятия плаванием, спортивная ходьба. Положительных результатов удастся добиться, если регулярно делать зарядку.

Существует специальная гимнастика для ног, направленная на нормализацию кровообращения, предупреждение варикоза и тромбообразования, укрепление сосудов. Доктора рекомендуют выполнять упражнения:

1. Ходьба на месте (оптимальная продолжительность по времени – около 2-3 минут).
2. Поочередное поднимание носков и опускание пяток на подставку (повторить 20 раз).
3. Упражнение «велосипед» и велосипедная езда.
4. Опершись руками о спинку стула, поднимать носки ног и опускать на пятки (сделать 20 раз).
5. Лежа на спине, поднимать ноги вверх под прямым углом, после чего нужно медленно соединять и разводить конечности в стороны (рекомендуемое количество повторов – 15).

Эти упражнения легко сделать в домашних условиях. Если ввести себе в привычку начинать с них каждое утро, то о варикозе можно позабыть надолго.

Однако, выполняя гимнастику, следует обратить внимание на ряд рекомендаций:

1. Чередуйте интенсивные упражнения с более легкими.
2. Избегайте продолжительных тренировок длительностью более 15 минут.
3. Перед занятиями надевайте компрессионное белье.
4. Избегайте выполнения силовых упражнений, выпадов и приседаний, провоцирующих повышение показателей кровяного давления в венозных стенках.

Соблюдение этих простых советов позволит избежать перенагрузки на ноги и в значительной степени повысить эффективность, результативность гимнастического комплекса.

Компрессионное белье

Хорошее средство для профилактики варикоза ног, устранения симптомов данного заболевания. Такой трикотаж обеспечивает равномерное давление на ноги, нейтрализует отрицательное действие синтетической ткани. Кожа в нем легко дышит, обеспечивается максимальный поддерживающий эффект, благодаря чему пользователь чувствует себя предельно комфортно на протяжении суток, даже при повышенных физических нагрузках.

Чтобы остановить варикоз на ногах, стоит отдавать предпочтение таким видам белья, как специальные чулки, гольфы, гетры, колготки. Совершать покупку лучше всего в аптечных сетях или на проверенных электронных ресурсах, с хорошей репутацией и сотрудничающих напрямую с компаниями-производителями.

Забота о ногах

Профилактика варикоза предполагает внимательное отношение к ногам. В первую очередь нужно стараться как можно чаще менять положение ног на протяжении суток для нормализации процессов кровообращения и микроциркуляции.

При стоячей работе рекомендуется использовать специальную подставку, позволяющую подниматься на носочки и опускаться, чередуя нагрузку на различные мышечные группы. Если профессия предполагает продолжительное сидение, то можно использовать подставку, чтобы периодически придавать ногам возвышенное положение, давая им возможность отдохнуть.

На протяжении каждого часа следует делать десятиминутные перерывы, во время которых можно походить, полежать или сделать небольшую разминку. Необходимо обязательно следить за своим весом: лишние килограммы дают чрезмерную нагрузку на ноги, провоцируя развитие венозных заболеваний и варикоза.

Ревизия одежды и обуви

Если человек заботится о ногах и уделяет внимание внешнему виду, необходимо провести тщательную ревизию одежды и обуви. Врачи с целью предупреждения варикоза ног настоятельно рекомендуют исключить из гардероба вещи, чрезмерно обтягивающие, стягивающие, пережимающие ноги, а также изготовленные из некачественной синтетики.

Подобная одежда сдавливает сосуды, нарушает естественный кровоток, что чревато венозными заболеваниями.

В отношении обуви предпочтение стоит отдавать удобным и качественным моделям, на небольшой танкетке или устойчивом каблуке высотой не более 4–5 сантиметров.

Предотвращение варикоза при беременности

Период вынашивания ребенка связан с набором лишних килограммов, чрезмерной нагрузкой на ноги, гормональной перестройкой организма. Именно поэтому риски развития варикоза у будущих мамочек наиболее велики. С целью предупреждения этого заболевания беременным женщинам рекомендуется строго соблюдать профилактические советы доктора.

В обязательном порядке на последних месяцах гестации женщинам необходимо носить белье из компрессионного трикотажа, чулки и поддерживающий бандаж для живота. Такие меры позволяют снизить нагрузку на ноги.

Будущим мамам стоит прислушаться к следующим рекомендациям специалистов, направленным на предотвращение варикоза:

1. Старайтесь спать и лежать большей частью на левом боку с целью улучшения кровотока.
2. Контролируйте вес, старайтесь предупреждать чрезмерное увеличение массы тела, поскольку это один из главных провоцирующих факторов варикоза.
3. Избегайте длительного стояния.
4. Не скрещивайте ноги при сидении.
5. Занимайтесь плаванием и посещайте бассейн для снятия излишнего напряжения, расслабления мышц и улучшения самочувствия.

При первых проявлениях настораживающих симптомов беременной женщине стоит обратиться к доктору и пройти процедуру дуплексного сканирования ног.

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах – вполне посильная задача. Для профилактики варикоза можно использовать целый комплекс действенных средств, к которым относятся ношение трикотажа компрессионного типа, физические упражнения, соблюдение принципов здорового питания. Во избежание варикоза ног важно вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, контролировать массу тела, а при появлении первых тревожных признаков обращаться за помощью к доктору.