ЛФК при остеоартрозе суставов ног

Остеоартроз – полиэтиологическое заболевание, проявляющееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах. Болезнь выражается поражением хрящевых поверхностей, в результате чего они разрушаются, истончаются и исчезают. Кости начинают тереться друг о друга, уплотняться с образованием остеофитов. Сустав деформируется, движения в нем резко ограничиваются либо становятся невозможными. Все эти процессы сопровождаются сильными болевыми ощущениями и значительно ухудшают качество жизни больного, приводя к инвалидности.

Основные методики оздоровления при патологии

Лечение остеоартроза проводится врачом и включает различные способы.

  1. Медикаментозная терапия производится двумя основными группами препаратов:
  • Нестероидные противовоспалительные средства, снимающие боль и купирующие воспалительные процессы.
  • Хондропротекторы – стимулируют регенерацию тканей и препятствуют разрушению хряща.
  1. Хирургическое лечение.
  2. Физиотерапия заключается в применении:
  • Электрических токов.
  • Магнитных полей.
  • Теплоизлучения.
  • Звуковых волн.
  • Курортологии.
  • Массажа.
  • Лечебной физкультуры.

Как влияет гимнастика на остеоартроз

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава занимает важное место в терапии болезни. Лечебные упражнения не только оказывают положительное влияние на пораженные соединения, но и оздоравливают весь организм.

  • Увеличивается мышечная сила, что поддерживает сустав. Благодаря этому происходит снижение нагрузки на него.
  • Поддерживается опорная функция нижних конечностей.
  • Стимулируется кровообращение и лимфоотток.
  • Замедляется дегенерация.
  • Восстанавливается двигательная активность сустава.

Правила проведения занятий и выбор упражнений

Лечебную гимнастику при остеоартрозе коленного сустава необходимо проводить во время ремиссии, то есть когда проявления патологии минимальны. Несоблюдение этого требования может привести к ухудшению состояния пораженного сустава и прогрессированию болезни.

Ортопед выписывает направление на ЛФК. Лечебный комплекс упражнений подбирается врачом-физиотерапевтом после обследования, индивидуально для каждого пациента в соответствии с самочувствием и степенью заболевания. Зарядка проводится в специальном зале медицинского учреждения под контролем тренера.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава предполагает следующие правила.

  1. Сложность и длительность увеличивается постепенно. Заниматься следует около получаса в день, совершая 2 подхода по 15 минут.
  2. Регулярность. Тренировки должны быть ежедневными.
  3. Движения выполняются медленно и плавно.
  4. Статические нагрузки чередуются с динамическими и являются преобладающими. Благодаря этому достигается оптимальное воздействие на мышцы, а суставы за счет минимизации движений меньше поддаются износу.
  5. Необходимо избегать перегрузок и болевых ощущений.
  6. Упражнения при остеоартрозе принесут пользу при продолжении занятий в течение нескольких недель, а также при периодических повторах курсов в год.
  7. Между комплексами делают перерывы на 1-2 минуты, во время которых необходимо полностью расслаблять мышцы.
  8. Полезно завершать занятия коротким самомассажем ног. Затем лучше всего отдохнуть лежа.

Противопоказания

Следует учитывать, что ЛФК, как и любой метод лечения, имеет противопоказания к проведению.

  • Инфекционные и воспалительные болезни.
  • Хронические патологии в стадии обострения.
  • Лихорадочное состояние.
  • Интоксикация.
  • Сильный болевой синдром.
  • Нарушения сердечного ритма.
  • Кровотечения или склонность к ним.
  • Тромбозы.
  • Злокачественные новообразования.
  • Психические заболевания, сопровождающиеся невозможностью контакта с больным.
  • Повышение артериального давления от 200/120.
  • Любая органная недостаточность.
  • Острое нарушение кровообращения.
  • Инородные тела с локализацией вблизи крупных сосудов и нервов.
  • Беременность.

Лечебная гимнастика при патологии коленного сустава

  • Исходное положении стоя.
  1. Ходьба на месте.
  2. С опорой на спинку стула или у шведской стенки:
  • Медленно приподняться на цыпочки, стоять так 1 минуту. Затем плавно вернуться в ИП.
  • Повторите то же упражнение, стоя на пятках.
  • Оперевшись на носок правой, левой полностью стоять на полу. Попеременно менять ноги в течение 60 сек.

При артрозе коленного сустава запрещено выполнять упражнения в виде приседаний.

  • На стуле.
  1. Катать скалку либо мяч вперед-назад.
  2. Подняв ногу, выпрямить ее в колене, затем, приподняв бедро, удерживать минуту. Медленно опустите, выполните с другой. Повторить 2-3 раза.
  3. На столе либо высоком стуле поболтать конечностями с различной амплитудой.
  • Упражнения лежа на спине.
  1. Поочередно плавно подтягивать к животу колени (12 раз).
  2. Руки вытянуты вдоль туловища. Выпрямленные нижние конечности медленно поднимать на 15 см. Не опуская ног, свести и развести в стороны 10 раз. Опустить. Отдохнуть.
  3. Согнуть правое колено, не отрывать от пола, подвести максимально близко к телу, стараясь коснуться пяткой ягодиц. Вернуться в ИП, произвести повтор с другой ногой. Выполнить по пять раз.
  4. «Велосипед».
  • Упражнения лежа на животе.
  1. Верхние и нижние конечности вытянуты. Поднимите правую ногу на 15 см от пола, удерживая 40 секунд. Плавно опустите. Так же левой.
  2. То же упражнение в динамике, удерживать по 2 сек вверху. После каждого подъема полностью расслабиться. Повторить 20 раз.
  3. То же, с согнутыми на 90 градусов коленями. Необходимо поднимать бедро, удержать его на 30 сек. Выполнить 2 раза.
  4. То же, но в динамическом виде, удерживая в поднятом состоянии на 1-2 сек.
  • Упражнение лежа на боку: согнуть в колене конечность, оставшуюся снизу. Осторожно поднимайте верхнюю на 45° от пола, задерживайте так на 30 сек, медленно опускайте, расслабьтесь. Повернувшись, повторить с другой ногой.

Гимнастика для голеностопного сустава

  • Упражнения в положении стоя.
  1. Ходьба на цыпочках, затем на пятках по 30 сек.
  2. У опоры перекатываться с носка на пятки, одновременно двумя ногами, затем поочередно.
  3. Приподняться на носочки, задержаться на 10 сек, опуститься на полную стопу.
  4. Ходьба с опорой на наружную поверхность стоп (косолапить), затем на внутреннюю по полминуты.
  • Сидя на стуле.
  1. Разложить на полу небольшие предметы, пытаясь захватить их попеременно правой и левой ногой.
  2. Слегка приподняв ноги, выполнять вращение стоп по и против часовой стрелки, движения вперед-назад, «наклоны» влево-вправо.
  3. Пятки прижаты к полу, по очереди приподнимать носки, натягивая их на себя.
  • Сидя на полу.
  1. Обхватить пальцы ног руками, оттягивая их на себя.
  2. Согнуть в коленях, плотно соединив ступни. Давить подошвами одна на другую 10 секунд. Расслабить стопы. Повторить 5 раз.

При артрозе голеностопного сустава полезно выполнение упражнений в теплой воде: ванной, высоком тазу.

  • Лежа на животе.
  1. Выпрямить конечности, натягивая ступни к себе 20 секунд. Расслабиться. Повтор 2 раза.
  2. То же, только с пальцами.
  3. Динамично натягивать носок на себя и вперед, поочередно каждой ногой 1 минуту.

Упражнения для тазобедренного сустава

При коксартрозе противопоказаны некоторые виды упражнений:

  • приседания;
  • вращение тазобедренного сустава;
  • прыжки;
  • велосипедная езда;
  • длительные пешие прогулки.

В первых стадиях заболевания полезно:

  • плавать в открытом водоеме или бассейне;
  • ходить на лыжах;
  • заниматься йогой (по индивидуальной программе после консультации врача).

Начинать занятие ЛФК лучше с зарядки для разогрева и растяжки мышц.

  1. Сев на стул, вытягивают ноги. Сначала нужно тянуть носки вперед, затем на себя, ощущая напряжение мышц бедра.
  2. У опоры делать махи вбок. Не нужно добиваться большой амплитуды. Движения должны быть плавными и безболезненными.
  3. Держась за опору, согнуть колено назад, помогая свободной рукой. Стараться достать ягодицы пяткой.

Упражнения при 1 степени

  1. Лежа на спине.
  • Согнутые в коленях ноги расположить так, чтобы стопы упирались в пол. Опираясь также на ладони, приподнять таз, удерживаясь полминуты.
  • То же, но производить подъемы с задержкой вверху на 1-2сек. Повторить 10 раз.
  1. Лежа на животе.
  • Колено согнуть под прямым углом, приподняв бедро на 30 сек, опустить. Так же другой ногой.
  • Развести ноги, приподняв их над полом на 5 сек. Количество повторов – 5.
  1. На стуле.
  • Развернуть пятки в стороны, зажимая между коленями небольшой мяч. Сдавить-расслабиться 20 раз.
  1. Ходьба на ягодицах.

Упражнения при 2 степени

  1. Стоя у опоры.
  • Полуприседания.
  • Подниматься на цыпочки и опускаться, ощущая напряжение ягодичных мышц.
  • На пол положить подставку высотой 7-10 см, встать на нее одной стопой, другой выполняя аккуратные махи взад-вперед.
  1. Сидя на стуле, наклониться, пытаясь достать до пальцев.

Упражнения при 3 степени

  1. Лежа на животе, подложить руки под голову. Выполнять полуперекаты вправо-влево.
  2. Лежа на спине либо полусидя, конечности вытянуты и слегка разведены. Выполнять повороты внутрь и наружу амплитудой 1 см.
  3. На стуле:
  • Сводить и разводить колени на 1 см.
  • Ступни на ширине плеч. Оторвать пятки от пола, опустить.

Профилактика остеоартроза

Предупреждение деформирующего остеоартроза имеет большое значение для людей, находящихся в группе риска.

  1. Первичная профилактика имеет целью не допустить развитие болезни, свести к минимуму провоцирующие факторы.

Идиопатический ДОА бывает сложно предотвратить в связи с не до конца изученными причинами его возникновения. Известно, что артроз чаще поражает людей старше 65 лет и имеет генетическую предрасположенность. Поэтому люди пожилого и старческого возраста, а также имеющие родственников, болеющих остеартрозом, должны уделять тщательное внимание своему здоровью и избегать провоцирующих факторов:

  • Воздерживаться от занятий, вызывающих повышенную нагрузку на суставы.
  • Не допускать развития ожирения.
  • Предупреждать травмы, в противном случае – адекватно их лечить.
  • Носить удобную обувь.
  • Проводить своевременное лечение заболеваний позвоночника, остеохондроза, формировать правильную осанку.
  • Осуществлять коррекцию плоскостопия.
  • Вести здоровый образ жизни с достаточной физической нагрузкой.

  • Соблюдать гигиену труда:
  • при долгом однообразном положении тела периодически выполнять разминку;
  • в положении стоя стараться держать спину прямо;
  • удерживая в руках груз, равномерно распределять его, не поворачивать корпус.

Эти же правила работают в отношении вторичного артроза, развивающегося на фоне других болезней суставов, при нарушении метаболизма, гормональном дисбалансе, воспалительных процессах либо вследствие травмы.

  1. Вторичная профилактика проводится при уже выявленном артрозе и направлена на предотвращение осложнений, прогрессирования болезни.
  • Своевременная и адекватная терапия, соблюдение всех назначений и рекомендаций врача.
  • Борьба с причиной патологии, лечение основного заболевания.
  • Контроль веса, при ожирении – его снижение.
  • Отказ от вредных привычек (табакокурения).
  • Правильное питание.
  • исключение острой, жирной, жареной, соленой пищи, маринадов, копченостей, алкогольных напитков;
  • включение в рацион свежих фруктов и овощей, наваристых бульонов, холодца и желе, еды, богатой кальцием, магнием и фосфором (молочные продукты, мясо, морепродукты);
  • достаточное употребление очищенной воды.
  • Физическая активность, соответствующая возрасту, состоянию здоровья.
  • При артрозах суставов ног использовать трость, носить ортопедическую обувь, препятствующую деформации, при спондилоартрозах – ношение корсетов, разгрузка сочленений, предотвращение их смещения при помощи ортезов и бандажей.
  • Проведение массажей.
  • Выполнение физиопроцедур.
  • Лечебная физкультура.

Упражнения  при остеоартрозе – важнейшее условие максимально долгого сохранения подвижности суставов и предупреждения атрофии мышц.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: